贴近自然的入眠的好方法

专家>>>>夏天睡眠好方法

     绿树阴浓夏日长，夏季的到来或多或少的给人的生活起居带来了一些的改变，如果您在广东生活过一段时间，必定会知道广东人都很喜欢在夏季喝凉茶，比如说：邓老凉茶、黄振龙凉茶、不二碗……这些都是广东比较出名的一些凉茶店。广东处于最南方，水热条件相当好，夏季天气非常的炎热，喝凉茶可以调节好内脏舒缓热气使身心健康降低内心的火气和减少浮躁的情绪，令身心贴近自然达到避暑的功效，但如果您不习惯喝凉茶的话，只要注意以下几点生活的细节也可以有个完美的睡眠的。

专家>>>>夏天睡眠好方法

　　1、音乐调节睡眠;

　　睡觉前用音响放些“轻”音乐或者一些轻松的纯音乐来舒缓大脑，减轻人因为工作、生活而带来的种种压力，将紧张、疲惫的心情放松到自然状态，但放音乐的时候注意把音量调到不影响睡眠的分贝(当音量在20-40分贝的时候基本处于安静状态，对正常的睡眠无影响)。音乐可是大众化的语言哦，各位朋友不妨试下。

　　2、抱枕睡眠;

>>>>古传穴位疗法━━自然入眠法

　　很多的朋友都有抱枕的习惯，但炎热的夏天该怎么办呢?其实很多的家庭都会有空调，但如果不开空调的话也可以打开风扇，保持睡眠时候的空气畅通。当然说到抱枕也不得不说下对枕头的讲究，在此，我想给大家说个民间的枕法，在很久以前的很多民间家庭都会用一种叶子用枕头套包起来作为枕头，这种叶子叫油柑叶子，对人体的大脑有舒缓血液循环缓解紧张情绪香薰的功效并且枕起来很舒服，虽然身体转动的时候会有叶子沙沙的声音，但听起来就像一首吹眠曲一样动听，然后慢慢入睡了。

　　3、看书睡眠;

>>>>古传穴位疗法━━自然入眠法 

　　不知道各位有没有睡觉前看书的习惯，不管有还是没有，建议各位朋友多多少少的配备一本在枕边，最好是很多文字(不是漫画书)看起来又很漫长甚至有点鼓噪的书，睡觉前打开看几分钟，估计不用放音乐都已昏昏入睡了，但注意不要在昏暗的灯光下看书，这样对视力不好，所以也请注意视力的健康，感觉疲劳了就闭上眼睛休息，也好帮助睡眠。

　　4、适量的运动;

[1] [2] 下一页