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瑜伽也可以美容 轻松去皱延缓衰老

瑜伽已经成为不少女性美体瘦身的必修课。其实瑜伽不仅可以瘦身美体,还可以锻炼脸部表情肌起到美容作用。

美容瑜伽的三条准则

Rule 1:放松身心

无论何时何地都能够进行美容瑜伽,它可以促进血液循环状态,放松身心。气温较低时,脸部的温度也会降低。这时,肌肉难以运动,可以先去洗个澡,或是一边泡澡,一遍在39℃的热水中进行美容瑜伽。

Rule 2:感觉到肌肉的运动

美容瑜伽与运动员的想象训练如出一辙,要让大脑有意识地去想自己正在锻炼的肌肉部位,因为这会向大脑传达指令,让肌肉有重点地运动起来。反之,如果只是无意识地做表情,那么效果可能没有那么理想。

Rule 3:以自然呼吸进行收缩和张弛

一边自然呼吸,一边慢慢地运动,让每个动作都有停顿时间。这一点非常重要,因为想要作为肌肉组织基础的肌肉神经也运动起来,至少需要5秒钟的持续时间。仅仅是重复微笑、生气等日常性的表情,是不能够称之为锻炼的。

Q&A 快速提问美容瑜伽

Q:什么是美容瑜伽?

A:它是一种对脸部肌肉的锻炼。每天抽出一分钟活动面部的表情肌,能改善很多岁月在你脸上留下的痕迹。

Q:美容瑜伽有什么效果?

A:锻炼表情肌能改善脸部血液循环,提高新陈代谢,从而浅化小皱纹、收紧松弛皮肤。人一容光焕发起来,心境也自然比以前开阔多了。

Q:揉搓脸部会不会产生皱纹?

A:这项运动是在收缩与张弛之中交互进行的,所以不必担心会产生皱纹。而且,在进行美容瑜伽时,还会加快新陈代谢,增加皮肤的水分含量,让肌肤越做越紧绷。

Q:经过多长时间脸部才会发生变化呢?

A:如果你每天仔细观察,会发现大概1周左右之后,你的表情就会变得生动了。大约1~2个月后会出现明显的美容效果。所以,请坚持每天做美容瑜伽,不要因为一开始看不到效果而放弃。 (本文由www.ihaozhe.com编辑整理)

Q:做“美容瑜伽”前需要什么热身运动吗?

A:在做完肌肤护理之后,基本不需要热身就可以开始美容瑜伽了。如果你的肌肤特别干燥,大幅的肌肤拉伸可能会对其造成负担,所以在开始前最好涂上厚一点的保湿霜。

美容瑜伽第一课:击退眼角鱼尾纹

眼部周围的皮肤只有0.6毫米厚,这里既没有皮脂腺也没有汗腺分布,是脸上最容易干燥缺水的部位。而且,每天我们都要眨眼一万次以上,使得最缺乏“油”“水”滋润的眼部皮肤成为劳动最多的地方。这也就是为什么哪怕年轻的女性也会有鱼尾纹的烦恼。

锻炼部位:眼轮匝肌

Step1.眯起你的眼睛来

心里想着用下眼皮去找上眼皮,但注意不要完全闭上眼睛,也不要双颊用力,就这样保持5秒。如果做完你觉得眼皮酸酸的,那就是锻炼到了眼部周围的肌肉。

Don't:别皱眉头!

本次瑜伽锻炼的是眼部肌肉,如果你发现眉头中间的肉鼓起来了,这就说明你眯眼睛的时候动的是其他的肌肉组。

美容瑜伽第二课:击退嘴角下垂

嘴角两边的皮肤下垂,好像总在生气似的?这是因为脸颊的肌肉下垂,使嘴角皮肤松弛的关系。这样下去,总有一天你的脸颊会垂得像斗牛犬的脸一样,应尽早通过锻炼颊肌来对抗地心引力。颊肌涉及的面部区域很大,我们嘴角向上翘时,用的就是这块肌肉。所以,瑜伽也不能靠局部练习,而要全脸都参加运动。

锻炼部位:颊肌

Step1.张大嘴

像要一口咬下巨无霸一样,尽可能地张大嘴,这样我们平时用不到的面部肌肉也可以得到锻炼。

Step2.嘴角向上

保持着嘴大张的状态3秒钟,然后有意识地慢慢让两边的嘴角向上拉,这样保持5秒钟。注意舌头不要伸出来哟。 (本文由www.ihaozhe.com编辑整理)

Setp3.恢复自然状态

Don't:嘴张得太小!

嘴只是微微张开,咧开嘴角的话很难达到锻炼的目的。一定要有意识地张大嘴,嘴角往斜上方提升。

美容瑜伽第三课:击退双下巴

人不胖却有了双下巴?这是因为你的下颌皮肤松弛了!我们颈部的肌肉比较薄,牵拉力量小,受重力影响,下颌的皮肤非常容易向下发展。因此,双下巴与脂肪堆积的关系较小,无论胖瘦,都可能随着年龄的增长而受到双下巴的困扰。而锻炼颈部肌肉,

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