您现在的位置: 绿色健康网 >> 健康常识 >> 保健 >> 正文  

白领10个小方法防背痛

更新时间:2013-08-25 20:40:32  

1.设置手机闹铃,定时活动。很多手机可以随意设置多组闹铃,提醒自己在特定时间起身活动、拉伸运动或散步。等到养成运动习惯,就可以让它“下岗”了。

2.边走边说。要长时间接听手机时,不要趴在桌前,最好戴上耳机,走出户外,边走边说,但走路速度不宜过快。

3.设置电脑屏保,定时休息。按一定时间间隔预设电脑屏保,每次出现屏保,立刻停止工作5分钟,伸展四肢。

4.藏起电视遥控器,手动调台。有意藏起电视遥控器,可强迫自己离开沙发,起身手动换台。虽然麻烦些,但绝对有益背部及全身健康。

5.广告时间起身锻炼。利用电视广告时间,起身做做压腿或下蹲运动、倒一杯开水喝、洗洗碗或整理文件等。这样可有效缓解久坐压力,防止背痛。

6.站立工作。站立工作有助于避免久坐带来的背痛等健康弊端。如果没有可调节高度的办公设备,那么工作过程中,经常站立同样有助缓解背部压力。

7.换双户外运动鞋。整天穿着过软或过硬的鞋也容易导致背部压力增大。换双户外运动鞋,增加跑步锻炼时间,有助于防止和缓解背痛。


  • 上一个健康常识:

  • 下一个健康常识:
  • 相关文章
    10岁儿童患鼻咽癌
    80后潮妈注意!这10件事不该带宝宝做
    白领亚健康状况不容忽视
    穿短裙的白领需防“空调腿”
    每10年就有个健康坎
    吃太饱易撑出10种病
    头皮上约有100万个微生物
    10岁以前每半年查次脊柱
    男子自慰器“滞留”直肠深达10cm
    按摩耳朵10法强肾健身
    白领瘦身没时间?十个办公室小动作帮你
    毛巾热敷赶走身体10种病
    30岁后做这10项检查可救命
    Copyright © 2006-2012 绿色健康网(www.gio.org.cn) All Rights Reserved.
    声明:网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据。