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补钙最好应在35岁前

更新时间:2013-08-21 14:02:34  

科普大讲坛再次开讲 专家黄立坤纠正日常生活保健误区——

本报讯(记者罗桦琳 通讯员陈婷)“补钙应在35岁前,只要能正常吃饭,就不需要吃保健品。怀疑有严重缺钙、骨质疏松等问题的,可在医院做骨况检查,按医嘱用药。”昨天下午,由广州日报社、广州市科协共同举办的科普大讲坛再次开讲,卫生部健康社区行全国巡讲专家黄立坤,以《拥有健康,享受生活》为题,用生动例子为听众提供实用健康知识,纠正大家在日常生活中的保健误区。

黄立坤提到,能吃饭绝对不要用保健品,保健品是从食物中提炼出来的单一成分,直接吃食物人体更易吸收。

她还提到,补钙应在35岁之前,不管多少岁,补钙最好的都是酸奶、牛奶及虾皮,而鸡蛋壳焙干磨成粉状放在粥里,也是补钙好方法。

“钙的吸收率是一定的,吃多也无用,因为吸收不了。中国人缺钙其实远没有某些保健品广告说得严重,我们现在食物中的钙已经很丰富,孩子过量补钙还可能出现脑钙化。实在怀疑有严重缺钙、骨质疏松问题的,只要到医院检查,按医嘱补钙,不应盲目相信商家广告。”

讲座期间,黄立坤不仅介绍了不少小知识,还提到空腹服用阿司匹林容易造成胃出血,应在饭后服用;而扑热息痛是“无声杀手”,服用过量易致中毒。


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