您现在的位置: 绿色健康网 >> 健康常识 >> 保健 >> 正文  

孕期练习瑜伽真的有助于顺产吗

更新时间:2013-08-18 22:36:59  

网络上有不少文章指出,孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,针对腹部练习的瑜伽可以帮助妈妈产后重塑身材。此外,孕期练习瑜伽还可以帮助孕妇改善腰酸背痛的症状,有助于控制体重和预防便秘,有助于顺产。这种说法到底对不对呢?需要较强柔韧性的瑜伽运动真的适合孕妈妈练习吗?

400X300_48

南方医科大学第三附属医院妇产科李洪钧主任接受采访

【专家介绍】

李洪钧,南方医科大学第三附属妇产科主任医师,门诊部主任。擅长高危妊娠、妊娠合并症及并发症、难产的诊断和处理,对产科危急重症具有一定的抢救能力和组织能力;能独立完成疑难剖宫产;擅长遗传咨询、优生优育指导、孕前及产前诊断咨询;熟练诊治妇产科疑难病症;能治疗妇科内分泌疾病和不孕症等。曾获省级科研立项。

孕期瑜伽确有助于顺产,但要适度

“孕期练习瑜伽确实对顺产有好处。”南方医科大学第三附属医院妇产科李洪钧主任告诉39健康网编辑,运动对于孕期控制体重和预防便秘确实有益处,也有助于顺产,这是已经有的定论。

女性怀孕之后,随着妊娠的进展子宫逐渐增大及胎先露对肠道下段压迫,肠管活动减少及肠张力减弱,排空时间延长容易引起便秘。除了多饮水、吃富含纤维素多的蔬菜和水果,孕期练习瑜伽可以促进肠胃蠕动,起到预防便秘的作用。其实不仅仅是瑜伽,其他适合孕妇的运动,只要适度都有助于预防便秘。然而,对于孕期腰酸背痛,不是单纯练习瑜伽就能解决。因为这和怀孕后子宫增大,自身脊椎形状改变有关。

孕期练瑜伽要注意哪些问题

瑜伽虽然是一种较为温和,舒展的运动,但是有些动作还是需要较大的柔韧性,孕妇练习应该要注意些什么呢?

李洪钧主任强调,孕期瑜伽练习一定要掌握好度,最好能在教练的指导下进行。高温瑜珈或者缺氧环境、过度流汗的瑜伽都不适合孕妇练习。同时,练习瑜伽还要注意时间。一般来说,孕早期(前三个月)和孕晚期(后三个月)都应该避免,孕中期(14周-28周)比较合适。

“需要注意的是,并非所有孕妇都适合练瑜伽,关键在于个体化”,李洪钧主任指出,练习瑜伽前,孕妇最好先咨询医师,或者与教练做好沟通。高危孕妇, 如有习惯性流产,高血压、糖尿病等妊娠合并症或并发症的孕妇要慎重练习。

孕期哪些运动更适合孕妇

有人指出,游泳、爬楼梯、坐小板凳、骑自行车都对顺产有益,到底有无科学依据?孕期哪些运动更有利于顺产?


  • 上一个健康常识:

  • 下一个健康常识:
  • 相关文章
    孕期同房不影响胎儿是有效的胎教
    怀孕期间夫妻常吵架胎儿智商低易焦虑
    怀孕期间准妈妈应注意什么?
    孕期发现乳腺癌怎么办
    孕期防范好后代不得癌
    妻子孕期男人最易出轨
    孕期血压高易得糖尿病
    备孕期间绝不能喝的乳制品
    孕期营养过剩bb成年易得慢性病
    孕期提防四大口腔疾病
    练“拱桥式”摆脱孕期疼痛延续
    妇科医生为孕期阴道炎患者支招
    孕期5种子宫问题准妈妈要警惕
    Copyright © 2006-2012 绿色健康网(www.gio.org.cn) All Rights Reserved.
    声明:网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据。