每天静坐时间超6小时糖尿病风险飙升

美国癌症学会的研究人员在14年内跟踪了超过10万成年人，包括53，000名男性和70，000名女性，要求他们填写关于身体活动的问卷。即使在考虑了身体质量指数(BMI)和吸烟等因素后，研究人员还是发现，一天静坐时间超过6小时的女性的死亡几率比一天只坐不到3小时的女性高37%，而长期静坐的男性死亡几率高13%。经常锻炼的人死亡风险要低一点，但仍然十分显著。静坐时间太长，而运动时间短于3.5小时的人最有可能早逝：研究人员发现女性风险增加了94%，男性增加了48%。

换句话说，如果你今天钉在椅子上超过6小时，你必须每天达到至少3.5小时以上的运动量，而这几乎不可能如愿以偿。

糖尿病患者由于本身血糖高对全身微血管造成损伤，长期处于静止状态更是增加了全身微血管的负担，建议糖友们养成习惯，每小时站起来活动一下，放松自己的同时还可以养精蓄锐，有助于以更加饱满的精神状态继续投入工作，也可以更好地对病情做好防护。