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每天静坐时间超6小时糖尿病风险飙升

更新时间:2013-08-18 22:36:44  

美国癌症学会的研究人员在14年内跟踪了超过10万成年人,包括53,000名男性和70,000名女性,要求他们填写关于身体活动的问卷。即使在考虑了身体质量指数(BMI)和吸烟等因素后,研究人员还是发现,一天静坐时间超过6小时的女性的死亡几率比一天只坐不到3小时的女性高37%,而长期静坐的男性死亡几率高13%。经常锻炼的人死亡风险要低一点,但仍然十分显著。静坐时间太长,而运动时间短于3.5小时的人最有可能早逝:研究人员发现女性风险增加了94%,男性增加了48%。

换句话说,如果你今天钉在椅子上超过6小时,你必须每天达到至少3.5小时以上的运动量,而这几乎不可能如愿以偿。

糖尿病患者由于本身血糖高对全身微血管造成损伤,长期处于静止状态更是增加了全身微血管的负担,建议糖友们养成习惯,每小时站起来活动一下,放松自己的同时还可以养精蓄锐,有助于以更加饱满的精神状态继续投入工作,也可以更好地对病情做好防护。


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