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四个习惯健脑

更新时间:2013-08-09 12:30:31  

进入老年后,如何保持头脑健康和思维敏锐呢?大部分人已经听说过做“脑力体操”(如纵横填字游戏和求解数学难题)有益于老年人保持思维清晰。美国《赫芬顿邮报》总结了4种防止大脑老化的方式。

1.观看自然生态纪录片。近期发表在《公共科学图书馆期刊——综合》上的一项研究成果显示:与完成在线测试和参与其他脑力游戏的人相比,观看了自然生态纪录片的人们在语言技能测试中的得分较高。

2.保持较低的胆固醇水平。研究者发现,即使是40多岁的人存在较高的胆固醇水平,也会让他们今后患上认知障碍症的风险增大。此外,另一项独立的研究显示,患有肥胖症的中年人,在进入老年后会表现出更快的智力功能下降的迹象。

3.精心护理牙齿。每年看两次牙医和经常使用牙线清洁牙齿不仅有益于牙齿和牙龈健康,也会对大脑健康产生益处。研究人员对近5,500 名老年人进行了长达18年的追踪随访,发现那些每天刷牙不到1次的老年人比每天都刷牙的同龄人患上认知障碍症的风险高出了65%。

4.喝绿茶。研究显示,喝绿茶能提高认知功能,男性从中受益更大。研究者首次用核磁共振成像扫描技术证实了绿茶中含有的类黄酮(儿茶素)对大脑功能所产生的有益功效。


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