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损坏骨骼,汽水无辜

更新时间:2013-07-26 15:05:08  

损坏骨骼传言 汽水无辜

说汽水有碍骨骼健康其实是不准确的。1997年,美国国家科学院医学研究发现,汽水中的成分并不会对钙的吸收产生直接和实质性的负面影响。对于大多数年龄段的健康人群而言,将钙的吸收与汽水的饮用直接且过分联系起来是没有必要的。

事实上,对于健康的成年人而言,在保持良好生活习惯和饮食习惯的情况下, 适度饮用喝汽水不会直接损害骨骼,也不会直接导致骨质疏松。损害骨骼健康的原因主要包括食物中钙的缺乏(尤其是在青少年时代)、维他命D缺乏、女性荷尔蒙的变化以及缺乏负重锻炼。

夏季健骨 注意事项

避免阳光直射

夏季的阳光十分充足,尤其是每天上午11时到下午4时是紫外线最强的时候,对人的皮肤会造成直接伤害。因此在健身过程中,应尽量避免在阳光最强的时候在室外健身,更不可光着上身锻炼,最好穿着吸汗、透气、舒适的纯棉运动服装。需要在阳光下锻炼时,可以戴上太阳镜、太阳帽,也可以使用一些防晒护肤产品,保护眼睛和皮肤。

控制运动强度


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