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天天36℃高温晒“死”人

更新时间:2013-07-26 15:03:18  

    医学指导:闫凤(临床营养学专家)

在炎热的季节里,从事体力劳动、体育运动等都会大量出汗,出汗虽是生理调节,可以散发体温,但大量出汗而补液不足,易致人体脱水和电解质紊乱,影响健康、危及生命。医学专家提醒,炎夏应注意补充水和电解质。

夏季人体易脱水

专家指出,汗液的成分主要是水、钠、钾、钙、镁、氯等成分,夏季天气炎热,人体如长时间地在户外运动,大量出汗将丢失大量的水分造成脱水。据介绍,脱水是指人体由于病变,消耗大量水分不能即时补充,造成新陈代谢障碍的一种症状,严重时会造成虚脱,甚至有生命危险,需要依靠输液补充体液。脱水分为轻度、中度和重症脱水三种,其中轻度脱水的失水量约占体重的2%~3%或体重减轻约5%,仅有如头痛、头晕无力,中度脱水是指失水量约占体重的3%~6%,循环功能开始出现不全症状,重症脱水则是失水量约占体重的6%以上,前述症状加重,甚至出现休克、昏迷。

夏季喝水需注意补充电解质

人体脱水重者危及生命安全,所以炎炎夏日,要及时地补充水分和电解质,专家建议,夏季可以喝一些淡盐水或电解质补充饮料,补充由于人体大量排出的汗液带走的无机盐,补充机体需要,同时也可防电解质紊乱,比例是在500毫升饮用水里加上1克盐。此外,少量多次才是科学喝水,专家指出,口渴时,不能一次猛喝水,应分多次喝水,且饮用量应少,少量多次的方式有利于人体吸收。喝水每次以100毫升至150毫升为宜,间隔为半个小时。


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