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需掌握的养生法则

更新时间:2013-07-18 16:19:27  

空调房养生法则大公开

一、正确使用方式。

很多空调病的发生追根溯源,都是由于错误的使用方法,所以,学会正确使用空调,是空调房健康攻略的基础。

1、用前排气:进入房间后,不要急于封闭门窗,最好过一刻钟以后再关闭门窗,这样有利于空调器中的各种有害物质向室外散发,减少对人体健康的危害。

2、定时换气:每次使用冷气机隔1-2小时,就要把换气孔打开20-30分钟,让室内混浊的空气流动出去,如果觉得开换气孔比较麻烦,可以选择开窗换气,使室外新鲜空气进入。即使高温季节,需要连续使用空调,窗户也需留有3-4cm的缝隙,加强新空气的流入。

3、会定温度:空调房内外温差不应该超过7-10℃,否则人出汗后入室,将加重体温调节中枢负担;临睡前设为“睡眠”模式,避免温差过大而感冒,还可节能省电,一举多得。

4、会挑座位:不要坐在排风孔附近,避免空调风中的悬浮物和螨虫诱发呼吸系统疾病。办公桌不要对着排风队孔,因为该处空气温度一般会瞬降3-4℃。

二、养阳:大汗时避吹空调。

很多人喜欢大汗淋漓时对着空调猛吹一通,殊不知,这样最伤阳气。遇凉气时,毛孔会突然关闭,寒气郁结体内,易造成暑湿感冒,出现发热、烦乱、头重如裹、身重肢倦等现象。建议此时避免直吹空调,且室内外温度差不能超过7℃。平时以26℃~27℃为宜,睡眠时还应再高1℃~2℃。在空调房内腰腹不可暴露于外,少吃冷饮、西瓜,以免损伤阳气。

三、补肾:多按腰部防酸痛。

空调过凉,易造成寒邪滞重。每天可以将手掌放在腰部,来回搓50次,补肾固元,防治空调造成的腰酸背痛。还可以先对搓手背50次,再对搓手掌50次,每天早晚各搓一遍,或者每天左手搓右足底50次,再换另外一侧,能促进血液循环,增强免疫力。

四、补水。

常在空调环境中的人,每天至少应喝足8大杯开水,以保证皮肤足够的水分;多吃新鲜蔬菜、水果,可用金银花、菊花、生地等煮水当茶饮用,有清热解毒的功效;另外,在空调房间里放一两盆清水,也会起到良好的保湿功效。

五、补氧。

为保持室内凉爽,多数空调房都紧闭窗户,新鲜空气相对缺少,而且室内氧气不充足,皮肤就会泛黄,甚至变得苍白。因此在空调房,应多放些绿色植物,工作一段时间就起来活动活动,可以帮助人体增氧,保持健康红润的肤色。

六、补温。

在身边多准备一个小披肩或者丝巾,可防止寒邪入侵体内诱发各种疾病。长时间坐着,膝部应覆毛巾等予以保护,经常站起活动活动,增进末梢血液循环。另外,女性最好备个小毛巾盖在肚子上防止受凉。而开空调时,最怕冷的是腿和脚,所以一定要穿袜子,即使是丝袜也行。

七、食补:西红柿薏仁不能少。

夏天暑湿之气弥漫,长时间待在空调房内,毛孔紧闭,体内的湿热不能散发,容易郁积成病,因此应多吃利水、除湿的食物,如薏仁粥、红豆汤。空调还会带来脾胃失和,因此需要多吃能增强脾胃功能的食物。如西红柿能生津止渴、健胃消食,其中的苹果酸、柠檬酸有助消化吸收,可以每天吃一个西红柿或用其做汤喝。醋能增进食欲,促进消化液的分泌,并有助恢复精力,可以在菜肴中适当添加些醋,适量喝酸辣汤等。

八、驱寒:喝杯红糖姜茶。

生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效,尤其适合三类“空调族”:

1.因久吹空调外感风寒的人,喝杯红糖姜茶,或用姜水泡脚,可驱寒解表

2.肩膀和腰背受凉的人,可以熬点热姜汤,加少许盐和醋,然后用其浸湿毛巾,拧干,敷于患处,反复数次,能缓解疼痛

3.因腹部受凉而出现腹痛、腹泻的人,也应多喝姜茶。需要提醒的是,姜茶要趁热喝作用才明显。有症状的人,可每日三次,每次喝一杯,日常预防一杯即可。

10个方法 让你只要空调不要病

1.注意通风,每天应定时打开窗户,关闭空调,增气换气,使室内保持一定的新鲜空气。据防疫部门测定,开窗 10 分钟,就能把一间 80 平方米房间的空气换一遍。

凡在空调室内装有复印机、打印机等设备,专门从事这类职业的人们,工作时应打开窗户或加装排风扇,以保证室内空气流通。

2.多外出。工间若遇小憩,请务必去室外活动片刻。先在有阴凉的地方活动片刻,在身体适应后再到太阳光下活动;若长期在空调室内者,应该到户外活动,多喝开水,加速体内新陈代谢。

3.空调室温和室外自然温度不宜过大,以不超过5度为宜,夜间睡眠最好不要用空调,入睡时关闭空调更为安全,睡前在户外活动。

4.不要让通风口的冷风直接吹在身上,大汗淋漓时最好不要直接吹冷风,这样降温太快,很容易发病。

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