莫生闲气作息规律营养均衡

母亲平日里喜欢读书看报，注重养生保健。虽然年过古稀，但看上去要比实际年龄小很多。当被大伙问到“有何养生秘诀”时，母亲爽朗地笑了。

我知道，母亲没有什么秘诀，只是在平时的生活中做到“四不”，归纳起来就是以下四点。

不生气 常言说得好，百病生于气。母亲遇到不顺心的事要看得开，想得通，容得下。大度为怀，淡泊名利，少管闲事，莫生闲气，始终保持一副平静愉悦的心态。

不偏食 一日3餐是身体健康的基本保证，但吃饭要讲科学。营养学家讲，会吃会喝得健康，胡吃胡喝必遭殃。母亲的食谱是荤素搭配，以素为主；粗细调剂，杂粮不断。多吃蔬菜、水果，从食物中摄取全面营养。

不懒散 母亲的生活很有规律，早上按时起床，晚上不熬夜，吃饭要定时，这些虽看似不起眼，但对健康来说很重要。此外，母亲还常年坚持步行锻炼，每天早晚再加上上午购物或者办事，每天至少要走上3公里路。其余时间，母亲安排读书看报、上网、听广播，有了兴致和灵感，还提笔写写文章。当然，平日里母亲的家务活也不少干，总之不让自己闲着、懒着。

不吝啬 母亲把钱看得很轻，也舍得花钱买舒心、买快乐、买健康。在吃穿养方面，从来不亏待自己。可能很多老人会想着给子女攒钱，舍不得吃喝，母亲说，老人健康长寿了就是为子女攒更多的钱，对于老年人来说，该享受还得享受，尤其对于健康投资而言，就相当于好钢用在刀刃上。

想想，母亲在生活中能做到这“四不”，看似简单其实也不易，正如做任何事情一样，要持之以恒。有了这“四不”，想不健康，想不年轻都不行啊！

张文娟