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调理身体需遵守营养三原则

更新时间:2013-07-16 17:29:05  

如果说十二点能正常上床睡觉,也许你会高兴的大叫上帝保佑,但是每天早上的大大的眼袋和黑眼圈却代替了你的精神状态,这时需要饮食来调理一下!

通宵熬夜人士的营养原则:

一、重视晚睡前的“晚餐”

皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。

二、给足充沛的水分

在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了――使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。

三、喧嚣中的“镇静”

由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。


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