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三伏天对抗酷夏有妙招

更新时间:2013-07-12 14:31:56  

明天就是“三伏天”中的初伏啦!上班族们如何对抗酷夏带来的各种不适———身体乏力、精神食欲不振、工作效率低?新快报本期生活家邀请广东省中医院治未病中心宾炜博士,中山六院中医科主任、第五代名中医传人石显方副教授为您支招。

【穿】

待在空调房记得多添衣

“三伏天”是一年中气温最高并且潮湿闷热的日子,然而写字楼里的上班族们需应对的是“冰火两重天”。

目前,多数写字楼采用中央空调,温度较低。中医言,风寒容易让气血流通不顺畅、凝滞,引起关节痛。而且空调风会引起毛孔收缩,排汗不畅,办公室人群容易起疹。

医生提醒,上班族在办公室千万不可对着空调直吹。如果由于位置避免不了,需准备好帽子、丝巾、围脖或长袖衣服,遮挡住风直吹的位置。

【吃】

陈皮普洱茶

消暑又降脂

广东人爱喝汤,而酷夏消暑也可以通过喝汤解决。其中,冬瓜薏米煲水鸭、冬瓜扁豆薏米荷叶汤等一老火汤、一清汤均可达到消暑效果。

上班一族可以选择泡杯茶,简单方便又消暑散热,淡淡的茶香还能舒缓工作压力。推荐以下三种:

1.菊花消暑茶 菊花5g、紫苏叶10克、决明子15克、枸杞5克、热开水1000ml。

2.淡竹叶茅根茶 淡竹叶10克,茅根30克,荷叶5克,共放到热水瓶中,注入沸水15分钟即成,清热泻火利大便,可防暑热症。

3.陈皮普洱茶 陈皮丝3-5条或者2g左右陈皮片,5g普洱茶叶泡水。将一整只陈皮放入壶中,先用沸水冲洗,再用沸水冲泡约15秒,将茶汤倒入杯中即可。一次可泡8-10次,是最经济最健康的饮料,既消脂又润肺。

【动】

室内空气闷少用跑步机

天气太热,稍微运动一下就是一身汗,但不运动更觉得身体乏困,怎么办?

医生建议,“三伏天”可选择游泳、慢跑等运动。但需注意的是,游泳后不要对着风吹,需先擦干身体;而慢跑则需选在清晨或傍晚进行。

在一些写字楼里,为了方便员工而设置了跑步机。医生则表示,跑步机并不适合在“三伏天”使用。因为从中医角度而言,“三伏天”适合做些较静的伸展运动,运动量不宜过大,而且在室内运动,空气较为闷浊。

【医】

颈椎病也可贴天灸治疗

天灸在广州已有不少忠实粉丝,但每每贴药之时,多是老人小孩。一来这是因为贴药时间多在上班日,另外有不少人以为天灸只对呼吸道系统疾病有效。

实际上,天灸疗法还可以治疗上班族易患的慢性胃炎、十二指肠溃疡虚性便秘等消化系统疾病,以及颈椎病、肩周炎、腰椎病、腰肌劳损、膝骨关节病、风湿性关节炎、虚寒性痛经、慢性盆腔炎等。

而且,据省中医院实践跟踪随访发现,除呼吸道疾病外,其家常见病有效率均超过80%,其中肩周炎、慢性肠炎、膝骨关节病等的有效率都高出了平均值。

医生告知,虽然天灸最好在三伏当日进行,但若因上班等原因错过,其前后一两天效果也可以。其中,错过此前初伏加强的市民,可从初伏贴起,至少坚持贴三次。贴药日期分别是7月13日(初伏),7月23日(中伏),8月2日(中伏加强),8月12日(末伏)。

这些民间方子到底能否奏效,让专家来点评点评

看看你进了哪些消暑误区

1

吃公鸡补身?常待空调房不宜多吃

医生表示,鸡本身属于滋补的食品,略为偏燥。对于常待在空调房的人,因其气血当旺不旺,可吃一些促进气血旺盛,但也不宜多吃。

2

吃鱼冻最解暑?白领吃它增加消化负担

医生解析,在中医看来,鱼偏于养阴,对于夏天在外跑动多、出汗多的人而言适当吃点是可以的。因为人出汗太多,阳气外泄,人体内气血偏虚。但对于在办公室吹空调的白领人群,本身就易气血流动不通畅,吃鱼又会增加消化负担,反而妨碍了人的气血运行。

3

水果当正餐?不进主食则气血不足

错。中医则认为:“脾胃为后天之本”,不进食水谷之物,则气血生化无源,气血不足以滋养全身则容易导致体质下降。在天气炎热时,人体的代谢速度比冬天要快,需要及时补充足够的营养。不吃主食会让人体阳气受损,使免疫力下降,导致秋冬季节易患疾病。

医生建议,酷夏应适当多进食瘦肉、鱼、鸡、鸭、蛋类等食品,以满足人体的代谢需要,但需要以清淡饮食。

4

菜凉了再吃?刺激肠胃易消化不良

这种做法也不对。凉饭凉粥容易刺激肠胃,使得胃的粘膜、血管、神经处于收缩状态,容易导致消化不良,出现胃痛、胃胀、腹痛、腹泻等不适。特

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