您现在的位置: 绿色健康网 >> 健康常识 >> 保健 >> 正文  

床头别放5样东西:靠枕诱发支气管病

更新时间:2013-07-09 12:51:15  

靠枕。

有人喜欢把靠枕放在床头,睡觉时堆在一旁,这样对颈椎及睡眠都有影响。首先,最适宜的枕头高度是10~12厘米,而靠枕、枕头堆在一起会增加其高度;其次,靠枕会藏匿一些病原微生物、螨虫、灰尘,被吸入口鼻容易诱发支气管问题;最后,杂物繁多的床还会给人心理造成压力,同时占用空间,让人睡得不自在。

闹钟。

经常被床头闹钟惊醒会导致慢性压力,使人出现血压高、睡眠质量下降和压抑等问题。闹钟最好与床保持1.8米或放在更远的地方。

绿植。

绿色植物能够净化空气,增加含氧量,舒缓紧张情绪,但夜间绿色植物的呼吸作用会吸入氧气,放出二氧化碳,容易使人长时间处于缺氧环境中,难以进入深度睡眠,造成持续性疲劳。此外,土壤中可能隐藏着大量霉菌,放在床头会引发呼吸系统疾病,如过敏或哮喘等。如果需要绿植装点,可摆放少量富贵竹等水培植物或仙人掌科植物。

收音机等小电器。

任何电器都应该远离床铺,有些电器虽然体积小,但是辐射量却不可小视,比如收音机、手机充电器、小型灭蚊灯等。如果确实需要,最好将其放在远离床铺的墙角。插线板至少要离床头2米远,否则通电时辐射会变大,影响健康。

毛绒玩具。

毛绒玩具表面极易隐藏灰尘、细菌和甲醛,还有一些“三无”毛绒玩具是用有害化学纤维填充的,容易使人流泪、起红斑,甚至引起呼吸道和皮肤感染。卧室里不要摆放任何毛绒玩具,尤其是不能让孩子抱着睡觉。

下一页 大热天如何能睡个好觉

补充阅读:炎炎夏日如何好眠

温度节节攀升,即将进入“苦夏”,所谓“夏日炎炎正好眠”,可天气太热总让人“长夜漫漫,无心睡眠”,进而影响第二天的工作和生活。日本经济新闻撰文指出,专家认为,想要获得优质的睡眠,只需要调整自己的睡眠环境,选择合适的寝具,就能有良好的睡眠效果。

创造优质睡眠环境:空调开26-28度

想要获得好的睡眠质量,离不开环境、寝具、身体状况三个重要指标。尤其重要的是盖被子以后被子里的环境,也被称为“床上气候”。西川产业日本睡眠科学研究所研究员酒井理子指出“摄氏32-34度、湿度45%-55%是最适宜人入睡的床上气候”。

想要创造出舒适的床上气候,你可以巧妙地利用空调。将空调调整为26-28度最好。如果不喜欢空调风对吹,可以调整空调的出风方向,让风不要直接对着人,并将湿度降到50%以下,这样人就能很容易入眠了。

需要指出的是,很多人夏季睡觉嫌热,常常什么都不穿直接裸睡,也不盖上毛巾或空调被,但这恰恰是最应当避免的一种睡觉方式,因为大量出汗后,汗液蒸发带走身体的热量,很容易让人着凉,产生不适甚至患上感冒。所以无论再热,都应当盖上一层薄薄的毛巾被或空调被,无论是冬季还是夏季,保温都是离不开的睡眠话题。

另外,睡觉环境周围的光线、声音和气味都会对睡眠产生影响,尤其是光线。一旦光线进入人眼,会严重影响人的睡眠。夏季天通常亮得早,最好使用遮光的窗帘。

下一页 棉和麻材质的寝具最适合

选择适合的寝具,棉和麻材质的最适合

想要获得良好的睡眠,合适的寝具也是不可缺少的,合适材质和厚薄的寝具能够给人以舒适感,创造良好的床上气候,让人快速入眠。

从材质上说,夏季寝具最好选择棉和麻材质,因为它们不但干爽柔软,吸湿性和干湿性都很优良。还应注意选择表面略有效凹凸不平的产品,这样寝具不会直接贴附在身上,散热性较好,不会让人感到炎热难耐。

除了床上用品,睡衣其实也是寝具的一种。选择睡衣时应当避开贴身衣物,而选择较为宽松透气的类型,材料也应当以吸汗性较好的棉麻为主。

下一页 睡前2-3个小时泡个温水澡

创造良好的个人状态:睡前2-3个小时泡个温水澡

夏季炎热,洗澡是一件每天都不可缺少的事情,但如果有条件的话,泡个温水澡能够让你的身心更加放松,更容易进入睡眠状态。泡澡时间应当选择睡前2-3个小时,如果睡前半个小时仍未泡澡就最好不要泡了,以免反而造成神经兴奋,导致睡不着。水温控制在38-40度,避开高温,以免升高体温导致失眠。泡的时候泡半身即可,切忌将自己整个人埋入水中,对心脏产生压迫,反而感到不适。

如果以上三点都做到了,还是出现睡不着、睡眠浅、醒得早等睡眠障碍症状的话,说明可能已经是睡眠障碍病症了,应当及早到医院就医,获得医学干预。


  • 上一个健康常识:

  • 下一个健康常识:
  • 相关文章
    儿童卧室别放电脑
    隐藏健康隐患的床头小东西
    且卧室最好别放植物花卉
    Copyright © 2006-2012 绿色健康网(www.gio.org.cn) All Rights Reserved.
    声明:网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据。