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打鼾或引发高血压心脏衰竭

更新时间:2013-07-02 15:07:13  

打呼噜不仅影响他人的休息,如果不及时治疗,还会带来高血压、冠心病、心脏衰竭等危险。据美国“MSN健康”网站报道,通过一些小练习,可以治疗打鼾。

瑞士苏黎世大学的一项研究表明,经常吹奏乐器可以减少白天嗜睡、夜间打鼾的情况。美国费城德雷克塞尔睡眠中心医疗主任乔安妮·盖希医学博士说,吹奏乐器可以锻炼上呼吸道肌肉,扩张气道,减小打鼾的几率。坚持每天练习演奏大号、小号、竖笛、口琴等都有效果。

此外,锻炼舌头可使其变得更有力量,睡觉时就不易堵塞呼吸道。用舌尖抵住上牙内侧,发出“踢(tī)”的音,锻炼舌尖;然后将舌头伸出,尽量放松,再收紧,坚持3秒钟,重复做可以锻炼舌头两侧。


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