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三招教你赶跑“瞌睡虫“

更新时间:2013-06-20 23:50:35  

“春困”之后有“夏懒”。连日气温升高,总觉昏昏欲睡或老是“睡不够”的“夏懒一族”越来越多了。专家分析,隐藏在“夏懒”后面的很可能是容易被忽视的健康隐患。

“夏懒”秘密:

身体受风寒湿邪侵袭

“夏天觉得困,不一定仅是睡眠不足。”广州医科大学第四附属医院中医科副主任麦志广分析,夏天出汗多,暑热外蒸,汗液大泄,毛孔开放,人体的“阳气”容易随着汗水大量流失,机体也容易受风寒湿邪侵袭,从而导致精神欠佳,也给了人一种“夏懒”的错觉。

另一方面,夏天暑湿,如果脾胃功能不好,体质又偏湿热时,往往无法有效化解湿气,也会出现身体沉重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。

“夏懒”背后三大健康隐患

需警惕

健康隐患1:患有睡眠呼吸暂停综合征。

广州医科大学第四附属医院内分泌科主任吴一行介绍,有一种“夏懒”的表现是晚上打鼾、白天嗜睡。“很多人不理解,认为我晚上睡觉时鼾声如雷,应该说睡眠质量很好啊,但为什么白天还这么困呢?”他说,这种现象的背后极有可能是一种病,那就是睡眠呼吸暂停综合征。

吴一行说,睡眠呼吸暂停综合征患者主要是由于上呼吸道狭窄、阻塞,引起呼吸暂停,造成血氧饱和度下降。 健康隐患2:心脏功能不佳。

“疲劳、乏力是各种心脏病常有症状。”吴一行说,如果心脏功能不佳,血液循环系统的功能就会受影响,能量和氧气的供给不足会直接影响大脑的生理功能。大脑“缺氧”就会出现昏睡症状。因此,如果白天总觉睡不够,要警惕心脏功能出现问题甚至是心脏病的发生。

健康隐患3:大脑功能有问题。

吴一行说,大脑功能出现问题也是“夏懒”的“疑凶”。大脑部分血管的狭窄、堵塞或者痉挛,会造成脑部血流不畅,血流量减少,使大脑供氧不足,也会造成嗜睡症状。

三招教你

赶跑“瞌睡虫”

麦志广认为,如果怀疑自己是疾病性的“夏懒”一族,最好到正规医院进行诊断,有针对性地进行治疗。如果属于一般性的“夏懒”,除了平时注意饮食清淡、作息规律外,不妨参考如下解困妙招:

1.喝薄荷茶。

薄荷茶性味辛凉,主要含有挥发油,具有疏风散热、辟秽解毒的功效。麦志广说,喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式,薄荷茶也被美国专家推荐为健康饮品。

2.头部按摩。

太阳穴:四指并拢先按摩上下眼睑,然后按摩的手指从眼角处向太阳穴处移动,按摩数分钟。常按摩太阳穴可以促进大脑的血液循环、缓解疲劳,并且操作非常简单,适合在任何时间做。

风池穴:风池穴位于颈部,枕骨之下。按摩它除可提神外,还能缓解眼睛疲劳,特别对长时间在电脑前工作的人,效果更好。保持身体正直,两手拇指分别置于两侧风池穴,头后仰,拇指环形转动按揉穴位1分钟,可感到此处有明显的酸胀感,反复5次。

3.自制香囊。

麦志广说,薰衣草香气有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用,柠檬香味则有缓解头痛的作用,因此可自制香囊,在精神不振时,闻一闻有提神醒脑的功效。


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