午睡+按摩少府穴(图)

夏至前后养生方面应注意哪些？辽宁省养生康复学会常务理事、辽宁中医药大学养生康复教研室讲师隋月皎介绍，夏至是阳气最旺盛的时节，但是阴阳有个规律就是物极必反，所以夏至过后的第二天开始，阴气就要发芽了。

起居上，由于阴阳二气交争剧烈，人在此时最易失眠。睡眠与阴阳二气的关系最为密切，《黄帝内经》中提到：“阳气尽，阴气盛，则目瞑”、“阴气尽而阳气盛，则寤矣”，也就是说阴气对应睡眠，而阳气对应觉醒，阳气过旺则容易失眠。阴气在此时属于初升状态，容易被过于亢盛的阳气所制约，所以滋养心阴，安神舒志在此时非常重要。

隋月皎表示，古人有“不觅仙方觅睡方”之说，可见好的睡眠是养生的关键，也是保养阴气最为重要的方法。此时如能确保午睡，则可很好地护养心阴，也能起到恢复精力、体力的作用，但是时间不宜过长，半个小时左右即可，以免遏制心气，晚间更易失眠。晚上的睡眠时间应确保在十一点以前，睡前不要争吵或过度亢奋为宜。

建议选用具有清热作用的枕头，如决明子枕、绿茶枕等；饮食方面，此时失眠的人群，多属阳气过亢造成，因此，应少食辛辣发散之物，清淡饮食为主，适当吃滋润之品以养阴津，如鸭肉、桑葚、枸杞子、黑木耳、银耳等。

隋月皎说：“穴位按摩可选择少府穴，该穴名意指本心经气血在此聚集，对于泻心经热有很好的效果。少府穴很好找，在手掌面，第四、五根掌骨之间，握拳时，小指尖处。”“每天坚持按摩此穴3-5分钟，有助清心除烦，不但可以治疗夏季炎热所导致的失眠，对于那些手脚总爱发热，莫名的恐惧、焦虑、恼怒以及眼睛红赤等症亦有显著疗效。”