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午睡+按摩少府穴(图)

更新时间:2013-06-20 23:50:29  

夏至前后养生方面应注意哪些?辽宁省养生康复学会常务理事、辽宁中医药大学养生康复教研室讲师隋月皎介绍,夏至是阳气最旺盛的时节,但是阴阳有个规律就是物极必反,所以夏至过后的第二天开始,阴气就要发芽了。

起居上,由于阴阳二气交争剧烈,人在此时最易失眠。睡眠与阴阳二气的关系最为密切,《黄帝内经》中提到:“阳气尽,阴气盛,则目瞑”、“阴气尽而阳气盛,则寤矣”,也就是说阴气对应睡眠,而阳气对应觉醒,阳气过旺则容易失眠。阴气在此时属于初升状态,容易被过于亢盛的阳气所制约,所以滋养心阴,安神舒志在此时非常重要。

隋月皎表示,古人有“不觅仙方觅睡方”之说,可见好的睡眠是养生的关键,也是保养阴气最为重要的方法。此时如能确保午睡,则可很好地护养心阴,也能起到恢复精力、体力的作用,但是时间不宜过长,半个小时左右即可,以免遏制心气,晚间更易失眠。晚上的睡眠时间应确保在十一点以前,睡前不要争吵或过度亢奋为宜。

建议选用具有清热作用的枕头,如决明子枕、绿茶枕等;饮食方面,此时失眠的人群,多属阳气过亢造成,因此,应少食辛辣发散之物,清淡饮食为主,适当吃滋润之品以养阴津,如鸭肉、桑葚、枸杞子、黑木耳、银耳等。

隋月皎说:“穴位按摩可选择少府穴,该穴名意指本心经气血在此聚集,对于泻心经热有很好的效果。少府穴很好找,在手掌面,第四、五根掌骨之间,握拳时,小指尖处。”“每天坚持按摩此穴3-5分钟,有助清心除烦,不但可以治疗夏季炎热所导致的失眠,对于那些手脚总爱发热,莫名的恐惧、焦虑、恼怒以及眼睛红赤等症亦有显著疗效。”


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