您现在的位置: 绿色健康网 >> 健康常识 >> 保健 >> 正文  

每天三种高纤维果蔬助防癌

更新时间:2013-06-17 12:49:43  

很多大肠癌患者的饮食结构都不合理,高蛋白、高热量、低纤维,吃的太细,容易产生便秘,大便在肠道内停留时间过长,其中的毒素就更容易被肠道吸收,从而引起病变。因此,预防大肠癌要减少精细食物的摄入,多吃粗纤维食物。坚持每天至少吃三种高纤维果蔬,如芹菜、西兰花、韭菜、菌菇类、红薯、玉米、苹果等。

每天运动三十分钟

大肠癌在白领中的发病率上升很快,和久坐、运动少有很大关系。运动少,肠胃蠕动慢,会增加肠道癌变风险。《英国癌症杂志》刊登美国一项新研究发现,经常锻炼可以显著降低肠癌危险。每天运动30分钟就可以使容易癌变的肠道息肉减少三分之一。顾教授建议,应每天至少进行三十分钟中等强度的锻炼,如快步走,以稍微感觉有些大喘气为宜。


  • 上一个健康常识:

  • 下一个健康常识:
  • 相关文章
    每天静坐时间超6小时糖尿病风险飙升
    每天一桔子防三癌
    这三种食物应避免在早市购买
    专家称每天排一次便算便秘
    止汗露易堵毛孔每天最多用两次
    每天对着电脑宜三小时洗回脸
    揪出健康漏洞坚持每天运动
    脚步正摆起臂每天快走40分
    每天做六转保健操可长寿
    三种食物清晨时千万别吃
    清火时最易犯的三种错误
    南京每天约34人死于癌症
    每天多睡两小时
    Copyright © 2006-2012 绿色健康网(www.gio.org.cn) All Rights Reserved.
    声明:网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据。