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俯身晚宴20次可知心肺状况

更新时间:2013-05-14 14:28:01  

心脏是人体最优秀的劳模之一,它日夜不停地跳动着,为全身输送血液和营养。你想知道自己的心脏“累不累”吗?以下小方法,可以帮助我们简单地自测心脏功能。

身体前屈自测法。请在1分半钟之内,向前弯腰20次。身体前倾时呼气,直立时吸气。注意测试前不要剧烈活动,动作不要太快太猛,弯腰幅度达90度左右即可。如果出现明显胸闷、胸痛、呼吸困难等不适,需立即停止动作并休息。开始弯腰前测一次脉搏(π1);完成20次动作后立刻测一次脉搏(π2);做完1分钟后,再测第3次脉搏(π3)。

然后,按下列公式计算:(π1+π2+π3-200)/10=分数。例如:弯腰前π1为80次/分,弯腰20次之后测π2为100次/分,等1分钟后再测π3为85次/分。总分即为(80+100+85-200)/10=6.5分。

结果评价:0—3分,说明心脏功能非常好;3—6分,心脏很好;6—9分,心脏一般;9—12分,心脏不太好;超过12分,最好马上去医院检查。

身体状况自测法。根据最近的身体状况,选择符合自己的条目:1.上坡或上台阶时气喘吁吁,呼吸困难。2.脉搏过快或过慢。3.脉搏中断或无规律。4.上楼或工作中劳累时胸闷或隐痛。5.血压升高或脉压差小。6.脚腿常在下午浮肿或感觉鞋紧。7.口唇、指甲呈青紫色。8.颈部青筋跳动。

在上述8项中,即使出现一项症状,也最好做一次心电图检查;如果有2条或更多的症状出现,则最好到医院就诊,进行一次全面的心脏检查。


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