春夏之交宜赤脚散步“接地气”

春夏，让脚丫亲吻大地

春夏来临，气温逐渐上升，人们开始脱去厚厚的衣物，活动也明显增多。广东省佛山市中医院冯惠玲副主任医师说，春夏养生，都市一族不妨多到户外草地活动学学“赤脚大师”接接地气，除了可释放冬季“积蓄”的多余的静电外，赤足在泥土、石卵和草地上行走，还可以刺激足底反射区，达到强身健体的目的。

都市人出则汽车，入则高楼大厦，很少接触自然界的土壤，再加上寒冷的冬季穿着厚重的化纤衣物使人体被包裹在“绝缘体”中，体内的静电无处释放。此外，城市里无处不在的电磁波也干扰了人体正常的生物电，时间长了，容易导致人们失眠、疲倦，工作效率下降，食欲不振，机体免疫力不足，对儿童的生长发育尤其不利。

冯惠玲认为，阳历的春夏之交，人们多是春衫薄衣，天气不热不冷，非常适合赤足走路。

在人体的穴位中，在脚底的涌泉穴则是阴气沉底之处，故人们在这个春暖花开的季节多到户外沐浴在明媚的春光下以接天气，赤足在草土或石卵小径中走走“接地气”，是一种保健身体的很好的养生方式，可加速人体血液循环，对身心起到双向调节的作用。

对居住在摩天大楼里的都市人来说，常晒太阳并不难做到，但只“接天气”不“接地气”， 不平衡也会导致各种疾病。因此，在适时的季节里，都市人不妨赤脚，以双足“亲吻”大地以养阴。尤其是正在生长发育的孩子，光着脚丫子到公园里撒撒野，可以让他们睡得更香，吃得更欢。

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补充阅读：老人勿长时间踩鹅卵石健身

公园里，常常能看到一些老人在鹅卵石铺成的小路上来回走着锻炼身体。专家指出，经常在鹅卵石路上散步、锻炼等，确实可以强身健体，但老年人不宜长时间踩鹅卵石健身。

望京医院皮肤科主任李广瑞告诉记者，在鹅卵石上走路可刺激足底穴位，疏通足底经络，确实有强身健体的功效。但过犹不及，凡事都要有个度。长时间走鹅卵石路，对老人不仅起不到健身作用，反而会损伤脚部韧带、肌腱劳损导致发炎，所以老人不要长时间走鹅卵石路。

此外，老人走路不如年轻人平稳，鹅卵石路高低不平使老人有可能摔倒。同时老人一般都有不同程度的骨关节退行性病变和骨质疏松，不平的路面使力量的传导通过足部使方向发生改变，易造成足部以及膝关节的损伤。临床上发现走鹅卵石路导致膝关节肿胀的老人也不少，膝关节有疾患的人应严禁此类锻炼。

李广瑞提醒，其实健身的方式有很多，他建议老人采取较安全的方式，如打太极拳等。

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散步时最好别说话

傍晚时分，吃完饭，许多老人约上三五邻友，或叫上老伴儿，边散步边聊会儿天，怡然自得。然而，从养生角度来说，散步时最好别说话，否则对老人的身体不好。

我国古代《遵生笺》有云：“凡行步时，不得与人语。欲语须住足，否则令人失气。谓行步则动气，复开口以发之，气遂断续而失调也。”意思是说，散步时不要与人说话，如果要说话，就应该停下脚步，否则会伤气。现代医学研究也佐证了这一说法。澳大利亚昆士兰大学的研究人员发现，如果边走路边说话，腹部肌肉的活动会明显减少，这也就预示着发生事故的风险将有所增加。由于说话和呼吸属大脑同一区域控制，走路时不停地说话，大脑就会“一心二用”。同时，中枢神经系统由于信号传输中断，腹肌力量也会减弱，对脊椎的保护作用就会下降，使老人骨骼出现意外的几率增加。老年人心肺功能下降，呼吸系统比不上年轻人，很容易疲劳、上气不接下气。此外，近年来，各地空气质量明显下降，雾霾天越来越多，处在污染的环境中，说话越多，吸入的有害物质就越多。

因此，建议老年人散步时尽量少说或不说话，更不要和身边的伙伴大声聊天；如果散步时需要说话，建议先停下脚步，站定后再说；经常一起散步的老年朋友可以形成一种默契，通过肢体语言沟通，散步结束后再尽情享受聊天的乐趣；大风天在外也不要张大嘴说话。