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五一居家自制减肥浴

更新时间:2013-05-02 12:26:37  

人体有自动对温度感应的系统,以此来调节肌肉收紧和扩张、毛孔舒张和闭合的状态,在一张一缩的过程中机体会消耗大量热能,同时肌肉组织也能得到有效锻炼。但是这种方法对于体质虚弱和易感人群不适用,在冷热交替过程中可能会受风寒感冒,有心血管疾病的也不可使用,可能会因血液循环改变过快造成呼吸困难或休克。

冷热交替浴的水温要严格控制,冷浴温度在32-35度,热浴温度在45-48度,10度左右的温差能让皮肤得到最佳刺激度。起始泡浴从热水开始,将全身浸没在热水浴中到发汗为止,起身后擦干身上的水分进入冷水浴中,待身体适应后即可回到热水浴中。以此重复3-5次,坚持一周就能看到瘦身效果。

二、咖啡绿茶浴

绿茶中的茶多酚、咖啡中的咖啡因都是神经兴奋调节剂,两者能促进血液循环和新陈代谢,加速脂肪分解代谢并且减少新的脂肪生成。既然咖啡和绿茶饮用后可以瘦身,为什么不用来作为泡浴的材料?你只需要准备2-3包泡过的茶袋和1袋速溶咖啡,快速燃脂浴汤就能轻松完成了。

将速溶咖啡倒入2L沸水中煮5分钟,然后加入泡过的茶袋继续熬煮5分钟,捞出茶袋后把绿茶和咖啡的混合汤汁倒入浴缸中兑入热水即可。泡浴前要先进行沐浴,将身上的油脂和汗都洗干净,这样毛孔才不会堵塞影响有效成分的吸收和利用。隔天来一次咖啡绿茶浴,坚持半个月就能看到瘦身成效哦。

三、自制药浴汤

电视中总能看到许多少数民族会有药汤沐浴的习惯,想要减肥就利用排毒燃脂和祛湿紧肤的中药材进行搭配,制作出能够纤体美肤的药汤然后进行泡浴。因为热水能打开身体的毛孔,持续泡浴能让有效成分快速通过毛孔进入皮肤里层,达到理想瘦身效果。

推荐药汤配方:干荷叶、绿茶、薄荷叶、山楂、决明子各10g,用这些中药材加入3-5L水中熬煮1个小时。结束后用纱布进行过滤,再将药汤放入浴缸中,兑上热水搅拌均匀即可入浴。泡浴控制在20分钟内。

温馨提示:辅以简易按摩操效果更显著

1、在泡澡后,体内的血液循环加速,站直全身,一腿踩在椅子上,踮起脚,用双手手掌以外向内的逆时针方向分别按摩左右两侧的臀部。

2、腿部弯曲,从脚腕后侧到大腿根,用手掌与手指一边捏一边缓慢地提拉腿部后侧的肌肉。

3、双手一上一下地包围大腿的上下两侧,拇指在内侧,利用拇指施力,右手向下,左手向上的方向,轻轻拧动大腿肌肉。

4、双手手指并拢,掌心一前一后地放于大腿上下,利用手掌根部施力,从内侧中央向外侧,向外圆弧式轻擦大腿。

5、双手手掌打开,手指并拢向下,拇指并拢,共同施力,沿着骨盆的弧线按压大鼠径淋巴节。

6、一腿踩在凳子上,用按摩专用刷子从大腿后侧与内侧,一直顺着臀部到腰周围做按摩。

7、完成以上按摩后,双腿自然伸直坐着,用双手的手指,从脚腕到大腿根,轻擦整个双腿,让淋巴流通并集中起来。


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