您现在的位置: 绿色健康网 >> 健康常识 >> 保健 >> 正文  

中医泰斗自创“床上八段锦”

更新时间:2013-04-28 12:02:43  
导读:关幼波教授(1913—2005)是当代杰出的中医大家,他一生为中医事业奋斗,在中医肝病及内外妇儿疑难杂病临床治疗上做出了巨大贡献,被誉为“国医泰斗,岐黄圣手”。同时,关老还是一位长寿的养生家,90多岁时仍思维敏捷、耳聪目明,精力充沛地工作在临床一线。关老自幼喜爱运动,进入老年后,根据自己的体质特点,独创了一套养生操,叫做“床上八段锦”。每天早晨醒来,关老都要锻炼一个多小时,几十年如一日。

3.双手十指微屈分开,用指尖及指肚梳同侧的半边头,从前方发际一直梳理到后发际。梳头时速度要缓,力度适中,梳遍全头,共30次(如图3)。此动作对缓解头部不适有好处,还能预防脱发、白发,延缓衰老。

4.闭目叩齿100下,之后将产生的唾液咽下。此法有固齿的效果,推迟牙齿脱落,还能预防牙病、促进胃肠消化。

5.双手分别放在两侧膝盖上,左右旋转揉搓膝关节,同时上臂带动肩和腰,左右摇摆旋转,做30次。此动作能舒筋活血,活动膝、肩、腰的关节,对腹部也有按摩作用,能帮助消化。

6.双手扶着两膝,以尾骨为轴先向左转圈晃腰30次,再向右转圈晃腰30次,接着由腰带动胸椎、颈椎、头部前后晃30次。开始幅度要小一些,慢慢加大幅度。整个脊柱带动脏腑都得到了活动,能促进消化,对妇科病也有好处。

下一页:第七八步

7.直起腰,双手放在后腰,顺着脊柱上下来回搓(如图4)。可根据自己的体力,少则二三十次,多则100次。此动作能益肾养肝强督脉,防治腰背酸痛。

8.两臂向前平举,五指张开,然后屈肘向后扩胸,同时五指握拳,两小臂内旋,手心向上,做100次(如图5)。有利于心肺功能的增强,预防老年手抖。

以上动作做完后,放松全身,将手臂随意放在腿上,闭眼,意守丹田,做腹式深呼吸,10分钟后结束。

这套操的特点是,动作不剧烈,气血动而不疾,不会消耗太多体力,非常适合老年人、体质虚弱者、腰腿痛关节活动不利者、头脑反应较慢者,能舒筋活络、调理脏腑、帮助消化。关老九十高龄腰不弯、眼不花、手不抖、头脑清晰,也得益于数十年持之以恒练习的这套养生操。▲


  • 上一个健康常识:

  • 下一个健康常识:
  • 相关文章
    试试中医治疗
    中医养肝就是养神经
    中医治疗产后风湿
    中医“以脏补脏”不能瞎用
    夏季祛斑的中医食疗方
    中医拔罐有助驱躁
    荔枝的中医偏方
    治疗神经性皮炎的中医偏方
    中医教你如何祛湿气?
    女人宫寒的中医食疗法
    久吹空调致“暑寒湿”?试试中医理疗
    血瘀体质的中医调理方法
    过敏者的中医保健方法
    Copyright © 2006-2012 绿色健康网(www.gio.org.cn) All Rights Reserved.
    声明:网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据。