您现在的位置: 绿色健康网 >> 健康常识 >> 保健 >> 正文  

月经量减少“性趣”下降

复膀胱弹性。排尿不畅是因膀胱弹性下降,处于疲劳状态所致,按摩下腹膀胱区或热敷会阴部能促使排尿,可以每天晚上做,每次10分钟。

假衰恐慌13:排便不畅

经常毫无原因地腹泻,然后跟着几天又便秘,肚子总不舒服,动不动就胀气……这都是肠道的警告信号。肠道内有一群有益细菌控制着排泄功能,如果生活习惯不良导致体内毒素过多,正常菌群就会减少,让肠道提前老化。

逆转假衰

1、每天吃20克纤维素。纤维素可以增加肠壁蠕动,帮助食物残渣快速移动,顺利排出肠道。营养专家建议,每天摄入纤维素量以20~30克为宜,相当于每天进食500克蔬菜或水果。

2、多饮水。肠道中必须润滑,才能减少排泄物停留。我们喝下去的水分大多在小肠吸收,大肠中只有很少的一部分,多喝水才能保证食物到了大肠还保留了一些水分,可以尽快排出。

假衰恐慌14:睡眠质量差

睡不着、睡着了多梦、早晨起来没精神。我们的身体在睡眠中对身体自动修复,如果睡眠不佳,相当于每天身体“充电”都处于半饱状态,久之,会给身体带来 各种“衰老貌”。

逆转假衰

1、解决睡眠焦虑。很多时候睡不着是因为放松不下来。聆听合适的音乐可以帮我们舒缓心灵,慢慢的平静下来。现在有很多专门用来减压或助眠的音乐,你可以睡前设好定时关闭,然后试着在柔和的音乐中入睡。

2、调整适宜的睡眠环境。身体在温暖状态下入睡快,可以在睡前足浴水中加入红花、桂枝等温阳活血的药物。还可以利用促眠的气味,将合欢花、炒枣仁、夜交藤、玫瑰、薰衣草、茉莉等植物加入枕芯,具有镇静安神作用的芳香气味可以帮我们很快入睡

上一页  [1] [2] [3] 


  • 上一个健康常识:

  • 下一个健康常识:
  • 相关文章
    女性气血足才能远离月经不调
    让月经变成“墨汁”
    怕冷女性月经不调多泡脚
    产后月经来得早意味着卵巢功能好?
    易导致乳腺增生月经紊乱
    月经稀少女性服避孕药或使经量更少
    从养肾的角度打好月经保卫战
    月经后一周最适合突击美白
    月经期长疹子需对症用药
    围绝经期月经改变要及时就诊
    宫颈糜烂与月经周期和持续天数有关
    月经也会引发精神病?
    月经正常却怀不上是不孕吗
    Copyright © 2006-2012 绿色健康网(www.gio.org.cn) All Rights Reserved.
    声明:网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据。