您现在的位置: 绿色健康网 >> 健康常识 >> 保健 >> 正文  

有些准妈并不适合练孕妇瑜伽

更新时间:2013-04-25 15:32:27  

孕期运动量不够,带给孕妈的危害多多,因此,选择适当的孕期运动就非常关键。但是,并非每个孕妈都适合瑜伽这一运动,孕妈们学习瑜伽,需要提前咨询医生的意见,同时,循序渐进,选择专业的瑜伽指导老师,只有这样才能真正实现瑜伽的诸多益处。

孕期瑜伽的好处

1、瑜伽对准妈咪身体的好处

孕妈通过瑜伽的拉伸和练习,可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力,而不会给你的关节造成压力,孕妇瑜伽体位能够帮你保持平衡,塑造良好的体态。同时,孕妇瑜伽能有效改善你的血液循环,减轻水滞留,增强你的骨盆肌肉,比如孕晚期的下背部疼痛。

2、瑜伽对准妈咪心理的好处

瑜伽中的冥想法通过孕妈对美好情境的冥想而减轻准妈咪孕期的情绪波动,增强孕妈的自我调控意识。此外,孕妇瑜伽休息术能够帮你克服孕期疲劳,让你感觉精力充沛。

孕期瑜伽练习应循序渐进

瑜伽练习需要每天的坚持,才能达到良好的效果,因此,大多数瑜伽培训班会推荐你每周至少上3次课,但这也要因人而异,根据孕妈的实际情况进行安排。

对于瑜伽初学者来说,开始瑜伽练习时不能着急,要循序渐进,你的瑜伽教练会帮你逐渐找到自己的练习节奏。不要冒险把任何动作做得过度。要想在一段时间内达到最好的效果,练习方式要一直保持轻柔。

有些孕妈不适合瑜伽锻炼


  • 上一个健康常识:

  • 下一个健康常识:
  • 相关文章
    孕晚期失眠准妈妈应该怎么办?
    怀孕期间准妈妈应注意什么?
    准妈妈如何预防乳房变形?
    准妈妈慎用蚊香花露水
    有些身体特征可能减寿(图)
    准妈妈“孕动”安全第一
    孕期5种子宫问题准妈妈要警惕
    准妈妈听相声大笑致宝宝提前出生
    有些肚子疼千万不能揉
    快看 治疗准妈妈的孕吐小偏方
    快看 治疗准妈妈的孕吐小偏方
    有些脑溢血与午睡有关
    Copyright © 2006-2012 绿色健康网(www.gio.org.cn) All Rights Reserved.
    声明:网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据。