如厕最好不超3分钟！女性比男性更易得肛肠病

女性因为生育原因更易得痔疮

有个段子，几个男人坐在一起，一男说道，“听说十男九痔，我没有。”

女性普遍有个看法，男性屁股小，据说，这可能是男性更易得痔疮的原因。

郑州肛泰肛肠医院女子诊疗中心主任孙莉不这么看，“其实，相比男性，女性因为需要生育，更易得痔疮。”

女性比较羞涩，会刻意回避自己肛肠方面的问题，这也使有些女性无法及时得到治疗。

孙莉介绍，由于生理解剖的差别，女性的盆腔内多一个子宫，挤压直肠，使直肠向后倾斜，弯曲度增大，大便通过时比男性慢，容易产生便秘而引起肛肠疾病。

妇女的月经病、带下病、妊娠病、产后病也都会引起并发肛肠类疾病。女性处于妊娠期时，胎儿增大压迫直肠，使直肠肛门的静脉血回流发生障碍，易引起痔静脉曲张而形成痔疮。

据有关资料表明，肛门直肠疾病的发病率为59.1%，痔疮占所有肛肠疾病的87.25%。据报道显示，50岁以上的人肛肠病发病率为60%~70%，女性比男性发病率高出13.1%。

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如厕最好3分钟结束战斗

宋朝欧阳修说过，余平生所做文章，多在三上，乃马上、枕上、厕上也。

从中可以看到，想成就一番事业，必须时刻用功。但这里引用这段话，不是出于励志的目的，而是把它当做反面教材。

于厕上做文章，那得需要蹲多长时间！

现在可能很少人会在厕上构思文章，但是如果说耗在厕所里的时间，恐怕大多数手机党比起欧阳修这位大文豪来说都是不遑多让。

刷刷微博、看看新闻、玩玩游戏，在手指划拉之间，时间翩然而过，直到两腿酸麻，手机党们才挣扎着站了起来。

“健康的排便时间是二三分钟，最多别超过5分钟，但是现在很多人动不动就蹲上个十几分钟甚至更多，这会大大地加重肛肠的负担。”孙莉说道。

如果长期如厕时间过长，没有痔疮也会蹲出来痔疮，所以蹲坑还是3分钟结束战斗，该干啥干啥去吧。

孙莉谈道，相比起目前较为普遍的如厕时间过长对肛肠的影响，坐便和蹲便这种姿势上的差别对肛肠造成的影响较小。

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补充阅读：如何缩短如厕时间

要缩短如厕时间，应该注意以下几点：

一是要养成每日定时大便一次的良好习惯。

健康人直肠内通常没有粪便，随着起床引起的直立反射，早餐引起的胃、结肠反射，结肠可产生强烈的“集团蠕动”，将粪便推入直肠，直肠内粪便蓄积到一定量，便产生便意。

所以把如厕时间安排在早、中、晚饭后为好。

二是要预防便秘。

正常排出的大便是成形软便，不干不稀，排便时不感到排便困难，便后有轻松舒适的感觉，这表明胃肠功能良好。

如果大便秘结坚硬，就会造成排便困难而延长如厕时间，肛门直肠血管内压力增高，血液回流障碍。

防止大便秘结应注意合理调配饮食，既可以增加食欲，纠正便秘改善胃肠功能，也可以养成定时排便的习惯。

日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食，少食含辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末、姜等。

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三是要注意日常保健。

学会心情适时放松，要保持肛门清洁，每晚睡前温水坐浴一次。睡眠时宜采取右侧卧位，促进局部血液循环。

从事久坐、久立、久蹲职业的人要经常变换体位，适当地增加活动量，参加工（课）间操。此外，多做提肛运动。

方法是（坐、卧、站立均可）：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30下，早晚各一次。

若能采取胸膝卧位（双膝跪姿、胸部贴床、抬高臀部）进行提肛运动，则效果更好。