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糖妈妈在月子里该怎么吃?

更新时间:2013-04-20 22:47:05  

指导:广东省妇幼保健院 内科主任 胡春玲主任医师

经历了漫长的十月怀胎后,糖妈妈李小姐终于生下了一个可爱的小宝宝,为了哺乳,给宝宝提供足够的营养,李小姐不由地放松了对饮食所绷紧的那根弦,但朋友提醒她,还是谨慎点好,免得血糖又飙升啊,这可让李小姐头痛了:糖妈妈在月子里应该怎样吃才既健康,又能保证给宝宝提供足够的营养呢?糖妈妈们不用愁,39健康网小编采访了广东省妇幼保健院内科主任胡春玲主任医师,请她来帮大家出谋献策!

糖妈妈月子里注意把好口关

遵循定时定量定餐原则

胡春玲主任指出,糖妈妈是一种特殊的身份,因为她们在月子里,不仅要给宝宝和自己提供足够的营养,促进宝宝的生长发育和自己身体的恢复,但她们自身的糖尿病又让他们不得不严把口关,以免血糖飙升,威胁身体的健康。因此,糖尿病患者月子里该怎么吃,成了很多糖妈妈关心的问题。

专家认为,其实糖妈妈在月子里的饮食方案大体上也是跟平时一样的,要遵循定时、定量、定餐、忌甜食、低脂、低盐饮食,保证均衡膳食的情况下,把好口关,严格控制每日摄入的总热量,坚持母乳喂养。

糖妈妈须控制进食零食的量

注意清淡饮食

胡春玲主任提醒,糖妈妈在饮食上可以适当增加每日的进餐次数,但要控制每次进餐的量,保证每日摄入的总热量不超标,可采用三大餐和三小餐的方式,尤其要避免前一晚用餐时间与第二天早餐时间不要相隔太久,以免引起低血糖,因此可以在睡前吃少许粗纤维饼干、干果类等的食品,但必须控制进食零食的量,因为多数零食,特别是坚果或糕点的热能值或血糖指数比较高,很容易使摄入的热量过多而导致饮食控制失败或血糖波动。

低盐低脂饮食可以减轻糖妈妈胰岛素的负担,有利于糖的代谢改善和病情稳定,因此,糖妈妈在月子里也应该注意清淡饮食,少吃含盐量较多的腌制食品,保证每日摄入的盐量不超过6克。烹饪用油最好以植物油为主,饮食可以适当多样化,少吃油炸食品和含脂肪较多的食物。

糖妈妈还肩负着母乳喂养的光荣使命,为了给宝宝提供足够的有营养的奶水,也要注意保证优质蛋白的摄入和各种营养素的摄取。胡春玲主任特为糖妈妈们推荐了几款营养糖水,她指出,糖妈妈可以在月子里多喝些鱼汤、蔬菜汤和牛奶等,传统的花生猪蹄汤、莲藕排骨汤,山药煲汤等也可以适量喝,但要保证整体食物的均衡,总热量不超标。


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