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医生的16个秘诀

做做。

但是当我在家无聊时我最喜欢做的还是看电影,但是看完电影后我就会再做做运动。”

匹兹堡大学医学院普通内科部医学副教授Hilary Tindle博士

3. 我喝牛奶节食

“我每天都会喝12盎司脱脂牛奶,我还会吃一些低脂肪奶酪条,晚上喝一点冷酸奶,很清凉还含有大量钙,对肌肉功能和骨骼健康非常有益。”

阿尔布开克市新墨西哥大学医学院健康科学中心妇产科Sharon Phelan教授

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4. 我在机场闲逛

“在机场,我总是走来走去,而不是坐在门口干等。

在我登机时已经散了半小时步了。这样我很轻松地就燃烧200卡路里的热量了。”

Travis Stork博士

5. 我充分利用烘焙食物

“我在所有使用面粉的地方用全麦粉代替,吃起来与普通面粉一样,但是因为它是全谷物制成,因此我能获得一些有益于心脏,又能填饱肚子的膳食纤维。”

《医生的排毒节食法:终极减肥手册》一书作者Christine Gerbstadt博士

6. 我通过针灸控制体重

“我定期预约针灸治疗。我发现针灸能够缓解压力,消除疼痛,而压力与疼痛会消耗身体能量。”

纽约整容美容治疗师,前国家卫生研究院研究员Lisa Airan博士

7. 我通过拥抱恢复精力

“能与对我重要的人分享自己的爱,使我很快地恢复精力。

我与妻子约定每天尽可能多的拥抱30秒钟。

研究表明拥抱能够缓解身心压力,能够恢复精力,增强活力。”

David Katz博士

8. 我利用阳光治疗

“这是我每天“充电”的方法:睡觉之前把灯光调暗一小时,然后在漆黑的房间里睡觉。

早上我会坐在窗户前或在外边散散步晒晒太阳。

明亮的阳光能够消除褪黑激素分泌物,睡眠神经传递素,还能刺激有助于精力恢复的血清素的产生。”

Joel Fuhrman博士

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