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婴儿睡眠时间一半处于“活跃”状态

更新时间:2013-04-07 14:20:39  

与成年人相比,宝宝在睡眠时出现的“夜动”更多也更频繁。在宝宝出现“夜动”时,是否应将其唤醒、喂奶并更换纸尿裤?怎样才能给宝宝营造适合的睡眠环境?专家表示,不间断睡眠对于婴儿的生长发育尤其重要,宝宝出现“夜动”时并不一定是夜醒,父母没有必要将其唤醒喂奶等。

世界睡眠医学协会候任主席理查德·艾伦博士在接受采访时表示,睡眠对于婴儿的成长是非常重要的,这可以通过荷尔蒙体现出。成长的荷尔蒙最主要是在睡眠的过程中分泌的,如果睡不够的话,荷尔蒙得不到充分的分泌,会影响儿童的成长。婴儿睡眠时间的一半都处于活跃的睡眠状态,如眼球快速的转动、活跃的大脑活动、做梦等,这种状态会帮助他们建立和发展脑细胞新的功能联系,增强学习能力。另外,充足的睡眠对于宝宝身体、情绪的发育都是非常重要的。

中华医学会儿科学分会睡眠协作组组长刘玺诚教授表示,确实有很多父母将浅睡阶段的“夜动”误认为是夜醒,由于这样的误解,一些父母会直接唤醒宝宝检查纸尿裤或喂奶,结果反而造成宝宝睡眠中断。不间断睡眠对婴儿的成长发育十分重要,当宝宝浅睡出现扭动时,家长不必唤醒宝宝喂奶或换纸尿裤。

热点问答

睡眠状态舒服优于睡眠时长

Q 根据《金质睡眠法则》,宝宝的睡眠时间应该一般在10个小时左右,但现实中的情况是,有些宝宝睡眠时间较长,但有些则较短,与10个小时有一定差距,睡眠少是否等同于一定存在睡眠方面的问题?会不会影响宝宝的发育?家长应如何应对?

理查德·艾伦:对于小孩子来说,他睡眠时如果是很舒服的状态就无所谓,没有说一定要多长时间。小孩子是按照自己的时间表在睡觉,不是按照大人规定的时间表,所以他们时不时地醒来了,然后又睡觉。

在极端情况下,睡眠不足会直接影响到宝宝的成长发育。在我们的研究中,发现睡眠不足对宝宝的学习能力以及身体机能,还有情绪都有影响,比如比较易怒、焦躁等。最新的研究数据显示,睡得不好的宝宝比睡得好的宝宝学习能力低。但所有这些目前都还在研究阶段,最终的报告还没有出来。

我们需要给宝宝建立一个能够适合他睡觉的环境。这对宝宝来讲很重要,因为这有助于婴儿培养自己睡眠的常规习惯。

规律活动营造睡觉氛围

Q 如何为宝宝营造良好的睡眠环境?

中国医学科学院北京协和医院儿科主任医师鲍秀兰:临睡前不宜进行剧烈运动,这会导致宝宝的大脑皮层长时间处于兴奋状态,从而不易入睡。

持续、规律的睡前活动的培养有利于宝宝在此环境中入睡。晚上到了睡觉时间,妈妈要给宝宝营造一种睡觉的氛围,灯光调暗,给宝宝一个要睡觉的信号。同时,在睡觉前进行三四种舒服且安静的步骤,如:沐浴、按摩、睡前故事、换上睡衣、哼唱儿歌等,都有助于宝宝培养睡觉情绪,减少入睡所需的时间,并且睡得更安稳。

小贴士

金质睡眠法则

世界睡眠医学协会日前发布了针对婴幼儿的六大《金质睡眠法则》,包括:

睡眠环境:卧室温度20℃-25℃,湿度60%-70%;

入睡时间:晚上9点前;

睡眠时长:10小时;

睡眠准备:合理规律的睡前运动;

睡眠装备:干爽纸尿裤;

睡眠方式:单独睡眠。

本版采写/新京报记者 张秀兰


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