阴虚体质话保健

阴虚体质，通俗的说就是体内缺水，阴分不足。水火相矛盾，少水会带来两个主要的后果：一是缺乏滋润，容易干涩干枯;二是火会偏旺。所以，体内少水的人特别容易内热上火。中医里经常说把阴虚与内热结合起来。

阴虚内热反应在中焦就是表现为胃火旺，“消谷善饥”，吃嘛嘛香。能吃能喝，比较有口福，却怎么吃不胖，泡在油缸里都胖不起来，虽然看起来瘦瘦的，但是形体往往紧凑精悍，肌肉不松弛。

阴虚的人还会“五烦心热”：手心、脚心、胸中发热，但是体温正常。卫生么叫烦热呢?因为热得心烦不安，甚至影响到工作、学习、思考、睡眠。我的一个大学同学，他在复习功课时候，总是要带个盆，接点冷水，然后把脚放在凉水里，手旁边还要放两石头，要摸着石头看书。我很奇怪，问他为什么呢?他说自己手心、脚心热得根本背不下去东西，只有这样做才可以。哦!原来他是阴虚内热、五心烦热!因为内热，所以这种人有时显得很活跃，精力充沛旺盛，但是活跃过分了就会成为躁动不安。

阴虚之人常见眼睛、关节、皮肤干燥涩滞，口唇又红又干。口唇红，像是涂了口红一样，舌头伸出来也是红红的舌苔较少，脉象又细又快。这种体质的人情绪波动大，容易心烦，或压抑而又敏感，睡眠时间段眼睛比较有神。

1、精神调养：恬淡虚无，精神内守，心平气和，稍安勿躁。该体质之人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明的原因，所以应该遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”的养神方法。平时工作生活中，非原则性问题，少与人争，以减少激怒。

2、饮食调养：养阴降火 滋补肝肾。此种体质者应多食滋补肾阴的食物，如芝麻、糯米、绿豆、龟、海参、鲍鱼、鸭肉、百合，鸡蛋，蜂蜜，燕窝，白木耳，豆腐，黑豆，甘蔗，梨，猪蹄，鹅肉等

3、日常起居要求：起居应有规律，居住环境宜安静，中午保持一定的午休时间。睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏，应早睡早起，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。戒烟酒。

4、体育运动：只适合做中小强度、间断性身体锻炼，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。皮肤干燥甚者，可多游泳。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不宜洗桑拿。

5、情志调节：平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。防止恼怒。