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后背疼,坚持散步

更新时间:2013-03-31 13:37:51  
以色列特拉维夫大学医学系的研究人员选取了52名年龄在18岁—65岁、因久坐患慢性背疼的患者,测量他们后背疼痛的程度、行走耐力、肌肉耐力和疼痛对其日常生活的影响程度,并让其中一半的参试者按照临床上常用的典型疗法,进行增强肌肉力量的锻炼,每周2—3次,持续6周;另一半的参试者则散步20分钟,每周2—3次。随着参试者耐力的增加,锻炼时间逐渐增加到每次40分钟。结果显示,这两组参试者的症状都得到了改善,散步疗法与临床上采用的肌肉训练疗法具有同样的效果。在行动能力方面,试验结束后,散步组的人在规定的6分钟内,可以比试验前多走约80米。


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