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宜吃含维生素a和b的食物

更新时间:2013-03-15 14:23:20  

宜吃富含维生素A和B的食物。维生素A有益於上皮细胞的增生, 能防止毛囊角化, 消除粉刺, 调节皮肤汗腺功能, 减少酸性代谢产生对表皮的侵蚀。含维生素A丰富的食物有: 金针菜﹑胡萝卜﹑西兰花﹑小白菜﹑茴香菜﹑荠菜﹑菠菜﹑动物肝脏等。

维生素B2能促进细胞内的生物氧化过程, 参与糖﹑蛋白质和脂肪的代谢。各种动物性食品中均含有丰富的维生素B2, 如动物内脏﹑瘦肉﹑乳类﹑蛋类及绿叶蔬菜。

维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢, 对本病防治大有益处。含维生素B6丰富的食物有蛋黄﹑瘦肉类﹑鱼类﹑豆类及白菜等。富含锌的食物也有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化作用。如瘦肉类﹑牡蛎﹑海参﹑海鱼﹑鸡蛋﹑核桃仁﹑葵花子﹑苹果﹑大葱﹑金针菇等。

宜食清凉祛热食品: 粉刺患者大多数有内热。饮食应多选用具有清凉祛热﹑生津润燥作用的食品, 如瘦猪肉﹑猪肺﹑兔肉﹑鸭肉﹑蘑菇﹑木耳﹑芹菜﹑油菜﹑菠菜﹑苋菜﹑莴笋﹑苦瓜﹑黄瓜﹑丝瓜﹑冬瓜﹑西红柿﹑绿豆芽﹑绿豆﹑黄豆﹑豆腐﹑莲藕﹑西瓜﹑梨﹑山楂﹑苹果等。

忌食辛辣温热食物: 辛辣温热食物能刺激机体, 常常导致粉刺复发。这类食物如酒﹑浓茶﹑咖啡﹑辣椒﹑大蒜﹑韭菜﹑狗肉﹑雀肉﹑虾等均不宜食用。此外, 属甘温的食品, 如羊肉﹑鸡肉﹑南瓜﹑芋艿﹑龙眼﹑栗子﹑鲤鱼﹑鲢鱼等也应少吃。

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一、绿豆薏苡仁汤

材料:绿豆、薏苡仁各25克、山楂10克

做法:

1.绿豆清洗干净,备用;薏仁清洗干净,备用;山楂清洗干净,备用;

2.将绿豆等食材一块放入砂锅中,加入适量的清水后煮开,煮沸几分钟后即停火,这个时候不要揭盖焖15分钟即可。之后便可每天经常饮用,这对油性皮肤人群而言具有很好的调理作用。

二、果菜绿豆饮

材料:小白菜、芹菜、苦瓜、柿子椒、柠檬、苹果、绿豆

做法:

1.绿豆放清水中浸泡半小时,备用;芹菜等蔬菜清洗干净,切小块榨汁备用;

2.在榨好的蔬果汁中滴入柠檬汁,接着再放入适量的蜂蜜调味后即可饮用。这款蔬果汁具有很好的清热解毒、杀菌功效,对各种原因引起的粉刺都具有很好的治疗作用。

下一页:海带绿豆汤


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