您现在的位置: 绿色健康网 >> 健康常识 >> 保健 >> 正文  

呼吸减肥法瘦身效果神奇(图)

呼吸减肥法:

呼吸减肥法瘦身

1.很多人白天拉伸不到背部肌肉,因此先从基本的挺直站立开始,双脚并拢面向正前方,摆正姿势站好。注意体干位置保持正中。

呼吸减肥法瘦身

2.接着是确认小腹部位的肌肉。为此,用力夹紧臀部并抬起脚后跟。借由脚后跟上下起落,应该能够找到小腹肌肉在运动的感觉。

呼吸减肥法瘦身

3.双脚前后分开,把重心放在后面那只脚上。前脚的脚后跟,落在抵住后脚脚心的位置上。吸气之前的准备动作完成。

呼吸减肥法瘦身

4.从这个步骤起,就开始做深长呼吸了。首先,伸展背部肌肉,双臂向上抬起。深吸3秒钟以撑足肺活量,保持积累的气息准备。

呼吸减肥法瘦身

5.手臂向下落的同时,维持3秒钟再慢慢呼出气息。这个时候如果小腹配合用力刻意内凹,则更有效果,手脚也要用力。

呼吸减肥法瘦身

6.掌心向上,手臂弯曲着下落到腰部的位置。将还剩余的气息用4秒钟继续全部呼出。小腹用力收住,感觉到身体的核心温热起来。

呼吸减肥法瘦身

7.最后步骤将气息完全呼干净为止。腹部内凹到最大极限,并保持这个状态。注意身体不要弯曲并将重心向后倒,整个体干都要用力。

温馨提示:

1.呼吸减肥法首先要从站姿开始调整。伸展背肌挺直站立,确认小腹肌肉的位置,然后才能开始!进行深长的呼吸,先深吸3秒钟,吐气3秒钟,再用4秒钟缓慢呼干净为止,请时刻记得努力将腹部内凹收紧。

2.1个呼吸10秒钟×6次,每天坚持做吧!

关注39减肥频道官方微博


  • 上一个健康常识:

  • 下一个健康常识:
  • 相关文章
    吃肉减肥法三日计划快速减重
    吃虫减肥效果虽快易得病
    儿童减肥应多吃淀粉食物
    11个减肥妙招让你永保减肥动力
    蛔虫减肥对多个器官造成损害
    生理期减肥法真能“事半功倍”?
    左旋肉碱减肥不靠谱
    最后的otc减肥药
    盛夏减肥应避免剧烈运动
    日本人气减肥食品
    减肥控制不住食欲怎么办?
    5类肥胖类型对症减肥方案
    减肥或助提高记忆力及增寿
    Copyright © 2006-2012 绿色健康网(www.gio.org.cn) All Rights Reserved.
    声明:网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据。