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奥斯卡范冰冰红毯惊艳却尴尬现赘肉

5度，双手臂伸直抬高，与肩同高。

4.紧致大腿

step1 坐在地上屈身，双手抱着双脚。

step2 身和大腿呈90度角躺在地上，小腿凌空提起10秒。

step3 双脚放下，大腿用力压着地，双手放在头后面提升。

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