“护肠”基本工作很重要

食物从消化到排泄大约需要8-12小时，在缺乏纤维素及蔬果的情况下，甚至要十倍的时间才能消化掉。这些排泄物会在人体内长期堆积在大肠， 我们的大肠，有着千折百皱，每3至4厘米就有一个皱折。

废物经常在皱折的地方残留，一个地方一点，每天再加一点，日子久了就不得了了。在大肠停留久的结果，除了会产生毒素外，还会造成身材变形、疲劳、睡不饱。

因此每天都要作好“护肠”：

１.每天吃早餐，早餐很重要，除了是一天中身体接受的第一次的养分，也可唤醒睡眠中的肠道，因为早上６-７点是肠道排毒的好时间，吃完早餐顺利排毒。

２.摄取纤维质，青菜，蔬果中含有天然的纤维，医生建议每天摄取一斤的青菜才够。

３.每天补充乳酸菌，果寡糖+乳酸菌，肠道中有好菌也有坏菌，随着新陈代谢好菌也会随着一同排泄掉，每次补充才行。

４.按摩，在腹部作顺时钟的按摩，帮助肠道蠕动也可顺便让腹部的皮肤更有弹性。

每天的护肠基本工要作好。肠道健康，才是养生喔！