您现在的位置: 绿色健康网 >> 健康常识 >> 保健 >> 正文  

午睡的方法有哪些?

更新时间:2013-02-21 21:39:00  

绝大多数人都愿意在午饭后休息一会儿,这并不是我们懒散,而是由于我们体内的生物节律在起作用。而午睡恰恰是人体保护生物节律的一种方法。降血压、保护心脏、增强记忆力、提高免疫力等都成为了午睡的好处,但掌握科学午睡的方法更能让午睡的好处无上限地扩大哦。什么才是科学的午睡方法呢?以下小编将为你做出详细介绍,希望能为你的健康生活提供一些实质性的帮助。

方法1:睡姿应取头高脚低、右侧卧位。

这样可以减少心脏压力,防止打鼾。需注意的是,坐位及伏案睡觉会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头,伏在桌上午休,这样会使眼球受压,久而久之易诱发眼疾。另外,伏卧桌上会压迫胸部,影响呼吸,也影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。

方法2:午餐后不宜立即躺下午睡。

午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

方法3:睡前不吃油腻食物,不吃得太饱。

油腻食物会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担。

方法4:午睡时应避免受较强的外界刺激。

因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或生其他疾病,也应注意免受风寒。 方法5:醒后轻度活动。

午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作,因初醒时常使人产生恍惚感。


  • 上一个健康常识:

  • 下一个健康常识:
  • 相关文章
    快速治疗肩周炎的方法有哪些?
    午睡抗高温有讲究
    中医治疗儿童鼻炎的方法
    午睡需谨记五要点与四禁忌
    午睡+按摩少府穴(图)
    中医治疗慢性腹泻的方法
    最简单的方法是在腹部打圈按摩
    想减肥最好别午睡?吃饱了就睡最容易长
    午睡减少患心脏病几率
    新生儿叼奶嘴入睡的危害
    中医养肾的方法
    用中医日常治疗的方法有哪些?
    午睡的5个级别及其功效
    Copyright © 2006-2012 绿色健康网(www.gio.org.cn) All Rights Reserved.
    声明:网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据。