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节后调理应对“假日综合征”

更新时间:2013-02-21 21:37:33  

新京报讯 (记者潘波)春节长假后,很多上班族纷纷患上了“假日综合征”。家庭医生在线医学专家委员会委员、深圳市健康教育与促进中心副主任杨国安指出,假日综合征不算真正意义上的病,只需要自身调节就可以缓解,一般3-7天就能调节过来,但是如果调节不好,就必须及时到医院就诊,以免影响身体健康。

杨国安说,假日综合征是长假后出现最多的心理与生理综合症状,主要表现为感到浑身乏力、嗜睡、精力不集中、厌食、恐惧、孤独和出现头晕、口干舌燥、烦躁、腹痛腹泻等症状。治疗假日综合征也主要是一个心理、生理方面的调节,如调整作息,保证充足的睡眠时间;清淡饮食,以调整肠胃功能等。另外,适当的体育锻炼,进行如慢跑、快走等等使心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,也可以帮助上班族调整生物钟,消除心理疲劳,减轻压力,更好地应对假日综合征。

长假后,大部分上班族都不能马上进入正常工作状态,会本能地产生恐惧和焦虑情绪。对此,杨国安建议上班族尽早把自己的心理调整到工作状态上,一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态,可以喝点茶、咖啡提神,或进行一次慢而深的呼吸。深觉疲劳的上班族,还可以在上班前洗个澡,消除体表代谢的排泄物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳,恢复饱满精神。


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