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耗能和体能都达到最适宜点

更新时间:2013-02-21 21:37:26  
步行是很多老年人喜欢的运动方式。据美国“健康日”网站报道,研究表明,每分钟走100步最科学。

在这项研究中,研究人员对平均年龄为32岁的58名女性和39名男性进行了跟踪调查。分别让这些参试者在跑步机上走步,用另一台跑步机测量其能量消耗情况。结果发现,每1分钟走100步,其消耗的能量和体能都达到了最适合的点,但根据个人体能的不同,建议男性每分钟走92~102步,女性为91~115步。

美国圣地亚哥州立大学运动与营养科学教授西蒙·马歇尔表示,有了更具体的运动标准,人们就能自主判断自己的运动强度了。

金也


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