如何应对节后综合症

节后综合症也叫假日综合症、节日综合症。节后综合症就是在人们放长假之后所产生不适应工作或学习的生理表现。如上学、上班前两天没精神、工作效率地下，出现不明不适症状如：头晕、恶心、精神性焦虑、神经衰弱等等。对于春节、十一这样长假来说最容易出现节后综合症。人们正常的生活规律是周一到周五上班、上学周末休息，已经成为一种叫“动力定型”习惯，但是长假打破了这种平时的生活习惯，所以一时间因恢复或重新建立这种“动力定型”就会产生节日综合症这种不适现象。那么我们又如何应对节后综合症呢？下面一起来看看吧。

一、如何应对节后综合症

1、心理放松，轻松上班：长假之后要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结。

2、深呼吸应对“上班恐惧”：停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠饮食。

3、按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳：可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要保证有足够的睡眠时间。

4、适当运动对付神经性厌食：参加自己喜欢的运动，让自己的身心“动”起来。

5、多交流对付游玩恐怖症：要学会多与他人交流。

6、想象放松对付旅途病：旅途病是指在旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍，其临床表现主要为意识障碍、片段狂想、幻觉或行为紊乱，回家后这些感觉可能重现。如果采用一个想象放松法会得到良好的矫正。即到一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，开始感到放松，整个身体感到舒服，配上几次深呼吸，感到精力已注入你的身体，人就会觉得神清气爽，症状会逐步消失。若使用精神科药物，一般较小剂量即可有效。