专家教你克服拖延摆脱焦虑

每到年底，各种事务堆到一起，让人“亚历山大”。该如何摆脱几种纠结的情绪呢？

>>克服拖延症

从难到易

前段时间，一首《拖延症之歌》在网络流行。对此，中日友好医院心理咨询门诊副主任心理师王彦玲表示，拖延是绝大部分人的真实生活写照。相对而言，追求完美的人，意志力差、责任感不强的人更容易患拖延症。

要变拖延为利落，王彦玲建议，一要调整目标，主动把事情的困难指数降低，“先完成再完美”。二是在工作太繁杂的时候逆转一下办事程序，从难到易，先把最不想干的事搞定，而后就能轻松自如地处理剩下的工作。

>>告别焦虑症

回归家庭

王彦玲表示，目前很多人尤其是中年人承担着较大的责任和压力。紧张过度就容易焦虑，出现易发脾气、烦躁失眠等心理问题。

王彦玲认为，最好的解忧方式是适度地回归家庭。不要把工作带回家，尤其不要把工作的情绪带回家。下班后，尽量不接或简短地接听工作电话。从下班路上开始，就不要去想工作上的事，彻底关上脑子里那道工作的门。

>>摆脱固执症

增加社交

固执症主要是一些老人出现的问题。人老的不仅是躯体，心理也会变得倔强顽固。专家指出，这一方面归因于大脑神经系统的衰退，另一方面，可能是老人和社会脱节导致的。所以，老人要避免固执症，就要适当保持社会交往。

年轻人应该多体谅老人，如老人常常被保健品销售忽悠，表面上看，以为是老人盲目追求健康所致，事实上很多老人是缺乏关爱。所以，节前应为老人挑选一些贴心的礼物，过节期间应多陪伴在老人身边。

本报记者叶洲