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运动穿插休息身体更健康

更新时间:2013-01-30 19:35:51  

想要维持健康身材,除了要规律运动,也需要适度休息。英国最新研究发现,运动一段时间若能休息一下,不但可以帮助肌肉恢复力量,也可以让身体更健康。

共有12名骑自行车的人参与研究,研究持续4周,一周运动3次。研究人员将他们分为两组,其中一组每次激烈运动后,和缓骑4分钟,然后休息两分钟,这种模式重复5次;另外一组则是持续骑1小时,但过程稍微轻松一点。 研究结果发现,混合高强度运动、缓和运动对提升肌肉力量、运动表现最有帮助,改善幅度是另一组的两倍之多。

这项研究主要针对骑自行车、骑动感单车族群。不过研究人员认为,不管哪种运动,也不管是男性还是女性,只要在运动中途休息一下,都对维持健康很有好处,因此运动计划最好能纳入休息时间,对身体会比较好。 (来源:信息时报)


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