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椅子高度影响颈椎健康

更新时间:2013-01-30 19:35:27  

对于上班族来说,椅子就像是第二张床,大部分时间都要坐在上面工作,因此椅子关乎人们的健康。据美国“家庭疗法”网站报道,美国按摩疗法协会称,椅子过低,坐下时人会“窝”在座位里,易造成腰部疼痛、腕管综合征和肩部肌群拉伤;而椅子过高则会造成肘部内侧疼痛发炎。那么,椅子多高才最合适呢?

大腿:合适的高度首先要让承受重负的大腿舒适。坐好后检查一下手指是否可以在大腿下方、椅子的最前端自由滑动。如果空间太紧,就需要适当降低椅子的高度,或找个隔板垫脚。如果在您的大腿与椅子前沿之间有一指的宽度,那么就要提升椅子的高度。

腿肚子:在臀部紧贴椅子背的状态下,试试握紧的拳头能不能穿过腿肚子和椅子前端之间的空隙。如果不能轻松做到,那么椅子就太深了,需要把椅子的靠背往前调或垫一个靠垫。

腰部:这里一般就不是调节椅子了,除非椅子后背可调,得调节自己的高度了。坐的时候不要“坐下去了”在椅子里缩成一团,会额外加重后腰和椎间盘的压力。正确的做法是“坐起来”,将臀部紧贴椅背,让后背能稍微弯曲,这样就能将背部的负担减到最低。

肘部:在坐着舒服的前提下,肘部离桌子越近越好,以保证上臂与脊柱平行,把手放在工作台表面(如笔记本或键盘上),上下调整座椅高度,以确保肘部呈直角。同时,调整扶手的高度使得上臂刚巧在肩膀处稍稍提起。


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