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老人夜间起床易心脏超负荷

更新时间:2013-01-28 09:47:28  

严寒季节,不少中老年人夜间尿频、尿急现象严重,以至于晚上起床太猛太快而导致心脏超负荷,甚至诱发心血管疾病。为了避免这种情况的发生,夜间起床一定要做好三次“预热”。

具体做法:醒来先躺一下,伸伸懒腰,使血液慢慢流动,这是第一次预热;坐起靠在床头一会儿,使心脏和血管负担开始加重,这是第二次预热;双腿下垂,坐在床沿等片刻,觉得反应正常才下床,这是第三次预热,能使心跳加快,改善脑供血状况。

此外,还可以增加几个动作,例如披衣坐起,双肩下沉,放松背部,扩胸20次左右,再用腰带动身体分别向左右各转动20次,有助舒张心肺血管,增强供氧能力。重庆新桥医院心血管内科副教授耿召华


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