您现在的位置： 绿色健康网 >> 健康常识 >> 保健 >> 正文 　

各种运动抽筋的急救方法

在运动中，尤其是游泳时，一旦发生小腿肚抽筋，万不可惊慌失措，否则会因处理不当抽筋更厉害，甚至造成溺水事故。此时应立即收起抽筋的腿，另一只腿和两只手臂划水，游上岸休息。如会浮水，可平浮于水上，弯曲抽筋的腿，稍事休息，待抽筋停止，立即上岸。也可吸气沉入水中，用手抓住抽筋一侧的脚大拇趾，使劲往上扳折，同时用力伸直膝关节，在憋不住气时，浮出水面呼吸；然后再沉入水中，重复上述动作；反复几次后，抽筋可缓解，然后急速游上岸休息；在游向岸边时，切忌抽筋一侧的腿用力过度，以免再次抽筋。在其他运动中发生小腿肚抽筋，应立即原地休息。


  • 上一个健康常识：

  • 下一个健康常识：
    • 相关文章
    运动出汗后立即洗澡危害大
    每周3次运动远离妇科病
    别漠视各种“痛”
    剧烈运动损心血管
    应每周坚持运动适当放松
    合理选择轻运动避免高温
    宜选棉质运动服在下午跳
    增肥应多吃淀粉类减少运动量
    坚持有氧运动饮食有禁忌
    可做四个收尾运动放松肌肉
    应从饮食运动和作息三方入手
    剖宫产的孩子运动能力肯定差？大错特错
    常做健胸运动让乳房年轻不下垂
    Copyright © 2006-2012 绿色健康网(www.gio.org.cn) All Rights Reserved.
    声明：网站信息仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据。