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常下蹲益心脏锻炼心肺功能

更新时间:2013-01-11 15:31:23  
虽然我已经是古稀之年,但身体仍强健如昔。这要归功于我每天早晚都练习下蹲,锻炼心肺功能。

具体做法:双脚站立与肩同宽,双目平视,两臂向前平伸,手心向下,双腿慢慢弯曲下蹲,脚跟离地,重心落在前脚掌上,上身保持平直,随着下蹲动作呼气,起立时随着吸气站直身体,这样下蹲10-20次,就会加速血液循环,有益于心脏功能。下蹲可全蹲,也可半蹲,体弱者可扶桌椅、墙壁或树木练习,长期练习定有益。

[河南] 冯忠方


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