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如何避免“鼠标手”

更新时间:2013-01-11 15:31:03  

1*想不得鼠标手,时常做做手指操

症状:鼠标手

偏方1:花椒水泡手;

偏方2:手指操。

鼠标手是一种腕管综合征,是指人体的正中神经以及进入手部的血管,在腕管处受到压迫所产生的症状,主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。现代社会科技发达,电脑是人们日常生活最常用的工具,每天长时间地使用鼠标,人们手腕关节因长期密集、反复和过度的活动,导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛,使鼠标手成为一种日渐普遍的现代文明病。

鼠标手主要表现为手部逐渐出现麻木、灼痛,夜间加剧,常会在梦中痛醒。不少患者还会伴有腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状,手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛,严重者可以迁延到胳膊、上背、肩部和脖子。其早期的征兆是手指和腕关节疲惫麻木,有的关节活动时还会发出轻微的响声。相关研究证明,女性更容易患上鼠标手,发病概率比男性高3倍,这是因为女性手腕管通常比男性小,腕部正中神经容易受到压迫。此外,孕妇、风湿性关节炎患者、糖尿病患者、高血压患者、甲状腺功能失调者,也容易患上鼠标手。

小傅是个二十多岁的年轻女孩,因手指麻木、肿胀前来就诊,显得忧心忡忡。经过一番询问,我了解到,小傅是从事平面设计工作的,每天就是对着电脑不停地设计、修改图片,而且几乎都是用鼠标操作,手腕、手指长时间受到压迫,患上了所谓的鼠标手。小傅说,她现在正接着两个方案,对她而言都很重要,很可能关系到最近的一次升职机遇。小傅希望我能赶紧治好她的鼠标手,好让她继续工作。

从临床上来讲,鼠标手的症状类似于风湿性关节炎、腱鞘炎等病症,是手腕部肌肉发炎的表现。所以,要治疗鼠标手,首先要消炎、消肿、止痛。我推荐给小傅一个消炎止痛的方子:花椒水泡手。

取适量花椒,用水煎煮后,凉至手能承受的温度,浸泡搓洗。花椒味辛,性温,有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒解腥的功效。现代抑菌试验证明,花椒对炭疽杆菌、溶血性链球菌、白喉杆菌、肺炎双球菌等多种病菌均有明显的抑制作用;其所含挥发油有局部麻醉和止痛作用。

小傅回去后便用花椒水泡手,只两天的时间,鼠标手的疼痛肿胀感就消失了,她非常高兴,说要赶紧开始工作。我告诫小傅,用花椒水泡手固然可以消炎止痛,但如果不注意对手指的保养,很快就会再犯。工作虽然重要,但更要保护好自己的身体,即使再忙,也要抽空休息。

为了防止小傅在后来的工作中再度患上鼠标手,我教给她一套手指操。

1.将五指张开,并将手置于水平面上,模仿弹钢琴的样子,每次抬起一根手指,慢慢加速。然后换另一只手,来回做练习。

2.伸展开手指,再每次用一根手指去触碰掌心,同时保持其他手指尽可能伸直,两手交替做,这有助于锻炼协调性。

3.用一只手把纸搓成一小团,再把纸拉平后重复此动作。

此外,工作中尽量采用人体工程学办公用具,电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好低于坐着时的肘部高度,这样有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力,移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做,减少手腕受力。

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2*食盐热敷法,颈椎酸疼立刻好

症状:颈椎病

偏方1:食盐热敷;

偏方2:葛根25~40克,生姜、大枣各6克,每日一剂,水煎服,20天为1个疗程。

颈椎病是指颈椎骨质增生、颈项韧带钙化、颈椎间盘萎缩退化等改变并刺激或压迫颈部神经、脊髓、血管而产生的一系列症状和体征的综合征。颈椎病多见于40岁以上的老年人,但长期从事伏案工作的人,如会计、编辑、裁缝也容易患上颈椎病。随着电脑的广泛应用,现在的年轻人长期对着电脑工作,患病率也逐渐上升。颈椎病的主要表现为颈肩痛、上肢麻木、肌肉萎缩、头晕头痛,严重者双下肢痉挛、行走困难,甚至四肢麻痹,大小便障碍,出现瘫痪。

小田在报社做校对工作,每天都要低着头面对一沓沓的报纸,时常还要倒夜班。对小田而言,脖子酸疼是常有的事,但睡一觉也就好了,所以没太放在心上。最近,小田每到下午两三点的时候就觉得头晕眼花,感觉脑缺氧,恨不得立刻躺床上睡一觉。小田感到很纳闷,不知道怎么回事,于是到医院来就诊。

听完小田的介绍,我诊断其患上了颈椎病。之前,小田脖子疼的症状就是颈椎受损的警报,经过短暂的休息虽可得到缓解,但是病根未除。而小田并没有注意对颈椎的保护和治疗,以至于病情加重,发展为颈椎病。

小田向我请教治疗颈椎病的办法。虽然牵引和理疗都能立刻缓解颈椎病的疼痛,但疗效维持

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