如何避免“鼠标手”

1*想不得鼠标手，时常做做手指操

症状：鼠标手

偏方1：花椒水泡手；

偏方2：手指操。

鼠标手是一种腕管综合征，是指人体的正中神经以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。现代社会科技发达，电脑是人们日常生活最常用的工具，每天长时间地使用鼠标，人们手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使鼠标手成为一种日渐普遍的现代文明病。

鼠标手主要表现为手部逐渐出现麻木、灼痛，夜间加剧，常会在梦中痛醒。不少患者还会伴有腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状，手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，严重者可以迁延到胳膊、上背、肩部和脖子。其早期的征兆是手指和腕关节疲惫麻木，有的关节活动时还会发出轻微的响声。相关研究证明，女性更容易患上鼠标手，发病概率比男性高3倍，这是因为女性手腕管通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。此外，孕妇、风湿性关节炎患者、糖尿病患者、高血压患者、甲状腺功能失调者，也容易患上鼠标手。

小傅是个二十多岁的年轻女孩，因手指麻木、肿胀前来就诊，显得忧心忡忡。经过一番询问，我了解到，小傅是从事平面设计工作的，每天就是对着电脑不停地设计、修改图片，而且几乎都是用鼠标操作，手腕、手指长时间受到压迫，患上了所谓的鼠标手。小傅说，她现在正接着两个方案，对她而言都很重要，很可能关系到最近的一次升职机遇。小傅希望我能赶紧治好她的鼠标手，好让她继续工作。

从临床上来讲，鼠标手的症状类似于风湿性关节炎、腱鞘炎等病症，是手腕部肌肉发炎的表现。所以，要治疗鼠标手，首先要消炎、消肿、止痛。我推荐给小傅一个消炎止痛的方子：花椒水泡手。

取适量花椒，用水煎煮后，凉至手能承受的温度，浸泡搓洗。花椒味辛，性温，有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒解腥的功效。现代抑菌试验证明，花椒对炭疽杆菌、溶血性链球菌、白喉杆菌、肺炎双球菌等多种病菌均有明显的抑制作用；其所含挥发油有局部麻醉和止痛作用。

小傅回去后便用花椒水泡手，只两天的时间，鼠标手的疼痛肿胀感就消失了，她非常高兴，说要赶紧开始工作。我告诫小傅，用花椒水泡手固然可以消炎止痛，但如果不注意对手指的保养，很快就会再犯。工作虽然重要，但更要保护好自己的身体，即使再忙，也要抽空休息。

为了防止小傅在后来的工作中再度患上鼠标手，我教给她一套手指操。

1.将五指张开，并将手置于水平面上，模仿弹钢琴的样子，每次抬起一根手指，慢慢加速。然后换另一只手，来回做练习。

2.伸展开手指，再每次用一根手指去触碰掌心，同时保持其他手指尽可能伸直，两手交替做，这有助于锻炼协调性。

3.用一只手把纸搓成一小团，再把纸拉平后重复此动作。

此外，工作中尽量采用人体工程学办公用具，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。

下一页：食盐热敷法，颈椎酸疼立刻好

2*食盐热敷法，颈椎酸疼立刻好

症状：颈椎病

偏方1：食盐热敷；

偏方2：葛根25~40克，生姜、大枣各6克，每日一剂，水煎服，20天为1个疗程。

颈椎病是指颈椎骨质增生、颈项韧带钙化、颈椎间盘萎缩退化等改变并刺激或压迫颈部神经、脊髓、血管而产生的一系列症状和体征的综合征。颈椎病多见于40岁以上的老年人，但长期从事伏案工作的人，如会计、编辑、裁缝也容易患上颈椎病。随着电脑的广泛应用，现在的年轻人长期对着电脑工作，患病率也逐渐上升。颈椎病的主要表现为颈肩痛、上肢麻木、肌肉萎缩、头晕头痛，严重者双下肢痉挛、行走困难，甚至四肢麻痹，大小便障碍，出现瘫痪。

小田在报社做校对工作，每天都要低着头面对一沓沓的报纸，时常还要倒夜班。对小田而言，脖子酸疼是常有的事，但睡一觉也就好了，所以没太放在心上。最近，小田每到下午两三点的时候就觉得头晕眼花，感觉脑缺氧，恨不得立刻躺床上睡一觉。小田感到很纳闷，不知道怎么回事，于是到医院来就诊。

听完小田的介绍，我诊断其患上了颈椎病。之前，小田脖子疼的症状就是颈椎受损的警报，经过短暂的休息虽可得到缓解，但是病根未除。而小田并没有注意对颈椎的保护和治疗，以至于病情加重，发展为颈椎病。

小田向我请教治疗颈椎病的办法。虽然牵引和理疗都能立刻缓解颈椎病的疼痛，但疗效维持

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