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双掌同时轻拍左右胸脯

更新时间:2013-01-11 15:30:30  
当感到胸闷时,轻轻拍打胸部,可以帮助肺吐故纳新,同时震动心脏,使冠状动脉的血流加快,胸闷得以缓解。

具体做法:

在清晨、傍晚或胸闷时,选择清净的环境,面对空旷处挺胸站立,尽量使心情平静,呼吸舒缓,全身放松,然后深吸一口气,全部吐出。

待胸中感到宽广时,用双掌同时轻拍左右胸脯。从肺尖开始,由上而下,先轻后重,舒适为宜,每秒一拍。拍胸次数可以根据自己的感觉适当调整,一般以每次100拍为宜。 教授 窦国祥


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