医的说法，春季是万物生长的季节，春天也成为许多人眼中长个子的最佳时节。董医生说，这个观点有一定道理，因为冬天过去了，春天天气回暖后，孩子户外(微博)活动增加了，有利于长个子。 我建议家长多带孩子做一些纵向运动，比如跳绳、摸门框，这些运动对场地的要求都不高，如果条件允许，可以打篮球、打羽毛球或游泳，这些都是有利于长个子的运动。”董医生说。
除了运动，饮食上也要注意营养搭配，董医生在门诊中见到太多营养过剩的孩子，现在的孩子不是营养不良而是营养过剩，要注意少给孩子吃一些高热量高脂肪的食物。特别是一些长得慢的孩子，家长会为了长个子去补钙，其实这是一个很大的误区。
孩子长得快才需要补钙，长得慢恰恰不缺钙，这个时候补钙，只会造成钙元素在体内沉淀。”董医生说，一般情况下，孩子只要膳食搭配合理，是不太会缺钙的。
除了饮食和运动，许多家长忽略了睡眠对孩子长个子的重要性，现在很多家长要到晚上11点睡觉，连带孩子也很晚才睡。董医生建议，幼儿期的孩子最好能在晚上8点半左右睡觉，上初中以后可以适当延迟到9点至9点半，充足的睡眠有利于生长激素的分泌。（中国新闻网）
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林书豪食谱大曝光
牛奶
一直在食谱中。在美国出生的林书豪从小的饮食结构就是西方化的，牛奶和牛肉在他的食谱中占不小的成分。牛奶补钙，补充蛋白质。
牛肉
常吃牛肉。牛肉功效：补脾胃，益气盘，强筋骨。
早餐：5个鸡蛋、一点火鸡肉或者汉堡
进入NBA之后，为了迎接更高强度的对抗，林书豪更加注意自己的饮食结构，去年停摆期间，林书豪曾向美国媒体详细描述了自己的食谱，也算是揭示了他身体强壮的秘密。
训练后：喝蛋白质混合饮料
蛋白质由氨基酸组成，是另一种重要的供能物质，每克蛋白质提供4卡路里的热量。林书豪打球消耗体力很多，因此补充蛋白质是必须。
午餐：一般吃沙拉、三明治或者鸡肉
看来林书豪吃得很讲究，比如沙拉，不管是配蔬菜还是水果，都比较清淡，较为健康。
晚餐：蛋白质混合饮料和通心粉鸡肉
鸡肉和牛肉、猪肉比较，其蛋白质的质量较高，脂肪含量较低。此外，鸡肉蛋白质中富含全部必需氨基酸，其含量与蛋、乳中的氨基酸谱式极为相似，因此为优质的蛋白质来源。
此外，每天还要喝8瓶水。多喝水有好处，而且还要讲究时间。清晨、睡前、运动后都要及时补充水分。 上一页 [1] [2]
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