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圣诞节养生娱乐两不误

更新时间:2012-12-27 16:08:34  

节前养护篇 茶汤粥酒齐上阵 养出Party好气血

离圣诞还有4天

当归枸杞润肤茶

当归3克、枸杞9克、红枣9克。将当归、枸杞、红枣放入锅中,倒入500毫升水,煮10分钟即可。

当归活血养血,加快血液循环;含丰富的微量元素,能营养皮肤,防止皮肤粗糙。枸杞是补肾良品,单纯泡水也可。这道茶从倒计时第四天开始,可以坚持饮用,调经补血,有去除粉刺、褐斑、雀斑的作用。

离圣诞还有3天

红枣黑木耳滋阴汤

黑木耳20克、红枣20枚、冰糖适量。将黑木耳用温水泡发洗净,放入小碗中,加水、红枣和冰糖,再将碗放置蒸锅中蒸1小时左右。

黑木耳味甘气平,有滋阴、益胃、润燥的功能;含有维生素K,能维持体内凝血因子水平,可补血又可止血。佐大枣更增补血养血功效。阴虚火旺体质的人还可辅以银耳。

离圣诞还有2天

红豆黑米排毒粥

黑米 100g、红豆 80g、红枣 10个。红豆和黑米洗净,清水浸泡5小时以上。将浸泡的水倒掉,将黑米、红豆和适量冷水放入锅里,大火煮沸,转至小火煮至熟透加糖即可。

黑米含有较多的皂角甙,可刺激肠道,具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精、排毒抗癌的功效。

离圣诞还有1天

鸡蛋醪糟美白酒酿

红枣10颗、苹果半个、鸡蛋1个、醪糟1杯。红枣洗净泡软去核,苹果切细丁备用。将红枣及苹果用500毫升水熬煮20分钟。鸡蛋打散,再倒入醪糟拌匀即可食用。

醪糟是美容佳品,女性可每天食用少许。糯米能补虚补血补脾肺,酿成醪糟后,增添了酒性,善于窜透,能通肝、肺、肾经。不仅养血,内含丰富的酵素,可美白皮肤。

TIPS

圣诞当天 自制“太太口服液”

当归9克 、川芎6克 、白芍9克 、熟地12克。做汤剂,水煎服。一剂煎三次,早、午、晚空腹时服。

太太口服液就是在这基础方上加工而成。但这并非所有女性均适用,推荐月经不规律、气血不足、贫血的女性饮用,可活血化淤,让脸色红润。

熬夜方法篇

明星熬夜大剖析

毕福剑:调整生物钟

对于夜间活动,毕福剑曾说:“生物钟对于我来说不存在问题,每天都是凌晨三四点才睡。根本不必为熬夜的问题顾虑。”

专家分析

这只是习惯的改变,适应不代表适合。不顺应天时,如逆水行舟,事倍功半,甚至损伤身体。就像过了春天再播种,有些植物也能活,却肯定不是最健康的那一株。

专家建议

坚持7天睡子午觉(23时至凌晨1时深入睡眠;11时至13时小睡片刻),皮肤弹性、血液循环都会有大的改善。这样即便偶尔熬夜,也比别人恢复要快。

黄晓明:分秒必争,闭目养神

“实在没辙就盼着广告来时能眯个囫囵觉”,黄晓明在看世界杯时的熬夜方法。

专家分析

小憩总比没有的好。但这如横穿沙漠每次只给一点水,完全不能满足身体需要。

专家建议

熬夜最直接的反应就是上火,party前睡上两小时,第二天中午安排一小时以上的午休,可以有效预防上火症状。

崔林:多吃冰的东西

崔林隆重推荐:“熬夜就得不停准备大把吃的东西,特别是冰的,特能解困!”

专家分析

熬夜已伤及肠胃,过多食物会增加肠胃负担。冰水虽能解困,但对于肠胃来说,无疑雪上加霜。

专家建议

熬夜前来颗维生素B群营养丸。维生素B能够解除疲劳,增强人体抗压力。

以冷水洗脸。另外用冰片或喝剩的茶叶包敷眼周,可有效消除眼部浮肿,淡化黑眼圈。

做一些简单易行的肌肉放松动作。可以舒缓筋骨,达到减压效果。

到空气好的地方进行深呼吸。让脑筋灵活。

刘涛:补水、面膜少不了

“我熬夜时经常喝柠檬水,能提神,而且还能补充皮肤的水分。”之后,刘涛敷上自己调配的面膜,再洗个热水澡,最后美美地睡上一觉。

专家分析

中医认为“浓睡为养阴之法”,是中医的一句名言。熬夜很容易导致“暗耗阴液”,导致干燥。熬夜过程补水非常重要。

专家建议

除了柠檬水,枸杞大枣茶或菊花茶也不错,既可以解压,还可以明目呢!除了熬夜后的面膜,如果可以,熬夜前也最好能卸妆,避免痤疮。

节后调理篇

对症下汤 消除熬夜初老症

以上养颜饮品适用于大多数女性,但是party

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