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三种粗壮大腿的美腿方法

更新时间:2012-12-19 13:33:18  

1.脂肪型软软萝卜腿

特征:萝卜腿没有很明显的结球现象,不过在踮脚时就会看到一块肉跑出来,有这样萝卜腿的人,通常脚踝都不会太粗。整个腿的感觉软软的,很像赘肉。

2.骨骼粗壮型萝卜腿

特征:从小腿肚到脚踝,整条腿都一样粗直,偶尔走路,踮脚小腿肚会特别明显,整个小腿的肌肉颇结实,很少有赘肉现象。

3.肌肉型结球萝卜腿

特征:小腿肚很明显的有“结球”现象,一走路时萝卜腿的情况非常明显,而且踮脚后用手捏捏看綮綯绽网,槄榾榜槊小腿肚很硬,几乎捏不出任何赘肉。

下一页 甩掉萝卜腿——腿部按摩手技

甩掉萝卜腿——腿部按摩手技

①在三阴焦(脚踝上3吋) ,足三里(膝下3吋偏外侧凹洞处) ,承山穴(小腿肚正中) ,委中穴(膝后正中)等穴位按压。按对穴道会觉得酸麻得浑身舒畅,就算没按到正确穴位,至少小腿重点也都有按摩到。

②用手掌虎口握住小腿肚,由上往下揉捏,手记得出点力,酸痛或肌肉结实的地方更要多加强。

③双手握拳,用指节稍用力在小腿两侧由下往上滑。

④用按摩木刷在小腿肚画圈按摩;也可用手握拳捶打,搭配塑身霜或腿部保养品,效果更好。

⑤双腿抬高,最好与身体呈90度(可靠在墙壁上) ,维持10 ——15分钟,可促进血液循环,防止静脉曲张;也可在睡觉时用棉被把双脚垫高。

下一页 腿部减肥的三个黄金点

很多人总是把减肥放在嘴边,尤其是腿部减肥,但是却不知道腿部减肥的重点是在哪里,减肥瘦腿要抓住三个黄金部位才能塑造出一双完美的长腿!

抓住腿部减肥的黄金点 完美长腿秀出来

1、膝盖

膝盖处没有赘肉穿超短裙时,最引人注目的地方是膝盖部位,特别是膝盖上部松驰的肌肉更中显眼。

如果这里有多余的脂肪,会使腿显得又短又粗,所以这里一定要绷紧。很多人都为自己天生的大骨节而烦恼,实际上是种误解。大部分人是由于膝关节的错位而导致脂肪堆积。

2、脚踝

脚踝纤细有收紧感不管大腿和腿肚部位如何细长,如果脚踝没有突然紧收,腿部仍没有线条感,而大腿和腿肚即使是同样粗细,只要脚踝处纤细,依然会有美丽的线条。脚踝的粗细并非由骨骼大小决定。本来脚踝处不易堆积脂肪,但由于不运动,再加上浮肿等原因,时间一长,脚踝处就会有脂肪堆积。

3、腿肚

腿肚最粗处位置高如果腿长,确实会显得腿细,所以如果能让腿看起来长一些,腿也就会显细些。而腿显得长的关键在于腿肚处最粗部位的位置,如果这个位置高,就能奇迹般地使膝盖下的小腿显得长。我们经常说的萝卜腿就是指这样一种优美的腿形。

找到了腿部减肥的黄金点,就能晓得和明白怎样去进行瘦腿了!如何才能打造出一爽完美的双腿!


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