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医生称因营养摄取不均衡

更新时间:2012-12-19 13:32:36  

医生提醒减重者很容易因为营养摄取不均,变成休止期掉发高危险群,3个月内减重超过10公斤,或是1天掉超过150根头发,都要特别注意。

头顶头发稀疏,头皮清楚可见,梳头、洗发随便一抓,就是一大撮掉发,这名30多岁女性为了减肥,采用激烈手段,每天不是饿肚子,就是只吃“代餐包”裹腹,3个月减重超过10公斤,5个月内暴瘦35公斤,却让她差点变秃头。

台湾一医院皮肤科主任刘权毅说,做了拉头发的测试是阳性,这个意思是说,她进入休止期掉发,这种休止期掉发,很常见于营养不良的人或急速减重的人。

医生表示减重者常常因为节食,造成营养摄取不均衡,缺乏锌和铁,容易导致掉发和贫血,以掉发门诊来看就有5%的病患,是因为减肥不当,才发生掉发危机。刘权毅:“比较合适的(减重),大概是1个月目标在1.5到2公斤,当然要搭配规律的运动和饮食控制。”

医生提醒3个月内体重减轻超过10公斤,就是休止期掉发的高危险群,而一天掉发超过150根,就算大量掉发,发现掉发可以补充富含纤和铁的牡蛎、红肉、深绿色蔬菜,可别因为减肥反而变成秃头,得不偿失。

下一页:10种超人气的减肥食物

10种超人气的减肥食物 教你如何饮食减肥最有效

减肥食品1:荨麻

荨麻热量较低,而且富含多种人体所需要的营养成分,是健康减肥食品的最佳选择。荨麻含有丰富的钾、钙、维生素A、B、C以及铁元素,具有抑制食欲和释放血清素的作用,有助减肥。

减肥食品2:萝卜

一杯的萝卜块只含19卡路里的热量,是永恒的减肥食物。萝卜含有丰富的钾、维生素B6、水分以及纤维素。切成粒状加到沙拉里,不仅能帮助补充水分,对增加饱腹感和控制食欲都有很大的作用。

减肥食品3:杏

杏生长在气候较温暖的地区,是健康减肥食品。它不仅能给人体提供每日60%的维生素A,也是纤维素的良好来源,可以作为一种健康又饱腹的减肥小吃哦!

减肥食品4:黑麦

黑麦富含纤维素,能提供比其他食物更多的饱足感,对抑制食欲以及减少热量的摄入都有非常大的帮助。当然,它不只是存在面包中,你可以尝试一下把它加到你的健康减肥食谱中哦!

减肥食品5:樱桃

樱桃是一种伟大的低热量的减肥零食。樱桃所含有的营养成分能帮助促进排毒和具有强大的抗氧化功能。另外,樱桃还可以帮助防止自由基的破坏,对你长期坚持减肥计划有很大的帮助。

下一页:薄荷茶有减肥速效

减肥食品6:海鲈鱼

想要促进身体的新陈代谢,最重要的当然是饮食中要包括大量的蛋白质。如果你是爱吃鱼的美眉,鲈鱼就是非常不错的减肥食品。鲈鱼含有非常丰富的蛋白质、铁质以及其他矿物质。所以,把它添加到你的减肥食谱中能加快你的瘦身计划哦!

减肥食品7:葡萄柚

研究表明,葡萄柚的化学物质可以降低胰岛素的水平,有助减肥。另外,葡萄柚富含维生素、钾以及纤维素,对增加饱腹感和加快新陈代谢都有很大的帮助。

减肥食品8:羊肉

羊肉含有非常丰富的蛋白质、维生素B12等营养成分。如果你想保持苗条身材,生姜炖羊肉就是一个非常不错的晚餐食谱。

减肥食品9:鸡蛋

研究显示,蛋白拥有抑制脂肪囤积的功能,而鸡蛋就是最好的蛋白来源。蛋白里所含的蛋白质,可以促使脂肪燃烧酵素活性化,抑制脂肪囤积,能帮助你轻松地保持苗条身材。

减肥食品10:薄荷

薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动,帮助消化,尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。 薄荷中含有挥发油、薄荷精及单宁等物质,对疲惫的心灵和沮丧的心情疗效绝佳。另外,由于薄荷具有一种独特的芳香,将薄荷茶拿来漱口或饮用,不仅能齿颊留香、口气清新,还可以消除牙龈肿痛。


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